أسئلتكم عن نوم الرضيع

Ksenia Gerasimova متخصصة معتمدة من Family Sleep Institut في نوم الأطفال من عمر 0 إلى 6 سنوات، وهي أيضًا مؤسسة MesNuitsProfondes. تساعد الأسر على استعادة نومها من خلال استشارات فردية وبرامج لتعلّم النوم باستقلالية، مع متابعة أو دونها. وتُصمَّم خدماتها دائمًا بما يناسب الرضيع ووالديه. يمكنكم التعرف إليها عبر موقع www.mesnuitsprofondes.eu

اليوم تجيب عن أسئلتكم حول نوم الرضيع!

كيف نساعد رضيعًا يبلغ 12 شهرًا على تعلّم النوم بمفرده دون رضاعة؟ 

يمكنكم البدء بفصل الرضاعة عن النوم، بجعل آخر رضعة مسائية قبل روتين ما قبل النوم. 

ضعوا روتينًا مسائيًا جيدًا يساعد الرضيع على الهدوء والاسترخاء، ويمنحه أيضًا إحساسًا بالانتظام. ولا تنسوا تنظيم الرضعات الليلية. 

بعد ذلك، يمكن مساعدة الرضيع على تعلّم النوم بنفسه، حتى يتمكن من تهدئة نفسه بوسيلة أخرى غير الرضاعة. 

اختاروا الطريقة التي تبدو الأنسب لكم ولرضيعكم، وطبّقوها مع تكييفها بحسب ظروف أسرتكم.

ابنتي البالغة عامين ونصف ترفض النوم في السرير المنزلي الذي اشتريناه قبل أسبوعين. ماذا أفعل؟

يُنصح بالانتقال من سرير الرضيع إلى سرير الأطفال في عمر 3 سنوات تقريبًا. 

لكن يمكنكم الانتقال إلى سرير آخر في وقت أبكر إذا أصبح سرير الرضيع ذي القضبان صغيرًا عليه. 

قبل كل شيء، يجب أن يكون الطفل مستعدًا لهذا التغيير وأن يُظهر بوضوح اهتمامه بسرير أكبر. 

قد يكون من الضروري العودة إلى السرير القديم لبعض الوقت قبل تقديم السرير المنزلي للطفل.

بعد ذلك، ينبغي تهيئة الطفل لبيئة نومه الجديدة: اقضوا بعض الوقت في اللعب معًا بجانب السرير، ودعوا الطفل يزيّنه كما يحبّ (بسلسلة أضواء، أو صور لأمه وأبيه، أو رسومات، أو شخصياته المفضلة، وغيرها). 

شجّعوا الطفل على قضاء بعض الوقت في السرير نهارًا حتى يألفه ويتكيّف معه. واجعلوا السرير مكانًا يشعر فيه بالراحة، بالسماح له بفعل ما يحب فيه.

يرفض رضيعي النوم منذ أن بدأت الجارة تطرق الجدران.

اختاروا أنشطة تساعد رضيعكم على الاسترخاء، وضعوا روتينًا جيدًا قبل النوم يناسب عمره. ويمكنكم تشغيل موسيقى هادئة أو تهويدة أو ضوضاء بيضاء أو صندوق موسيقى لمساعدته على النوم بهدوء أكبر.

يضع رضيعي وجهه في المرتبة. ماذا أفعل؟

بالنسبة إلى الرضّع دون سن 6 أشهر، من المهم اتباع إجراءات الوقاية من متلازمة موت الرضيع المفاجئ: ضعوا الرضيع دائمًا على ظهره عند النوم، واستخدموا مرتبة ثابتة مع ملاءة مطاطية، وأزيلوا جميع الأشياء من سريره. 

كذلك، بحسب عمر الرضيع، ساعدوه على تعلّم إدارة رأسه إلى اليسار واليمين عندما يكون مستلقيًا على بطنه. 

ضعوا الرضيع على بساط اللعب قدر الإمكان، وأروه ألعابًا على يسار رأسه ويمينه. ستقوى عضلات ظهره ورقبته، وسيتمكن من النوم ورأسه ملتفت إلى الجانب بسهولة أكبر إذا نام على بطنه.

هل السرير المنزلي مناسب لطفل يبلغ 6 سنوات؟

بالتأكيد! ففي هذا العمر، لا يزال الأطفال يبنون الأكواخ ويحبون أماكن الاختباء. 

يمكن أن يصبح السرير المنزلي عالم الطفل الخاص. ويمكن لطفل في هذا العمر أيضًا تزيين السرير ومكان نومه كما يشاء، فقد أصبح يتمتع بخيال واسع.

كيف نفسّر اضطراب نوم طفلي البالغ عامين؟

قد يتدهور النوم بعد أحداث معيّنة، مثل بدء ارتياد الحضانة، أو وجود مربية جديدة، أو عودة الأم إلى العمل، أو الانتقال إلى منزل جديد، أو قدوم رضيع آخر، وغير ذلك. 

إذا لم يتغيّر شيء في حياة الأسرة، فقد يحدث تراجع في النوم بعد اكتساب الطفل مهارة جديدة، مثل استخدام المرحاض أو تطوّر اللغة، أو ببساطة عند بلوغه مرحلة جديدة من نموه النفسي أو المعرفي.

ابنتي البالغة 5 سنوات لا تستطيع النوم مساءً، وتكون متعبة في المدرسة نهارًا. ماذا أفعل؟

أولًا، ينبغي فهم سبب عدم قدرتها على النوم. 

هل يناسبها نظامها اليومي؟ هل تنام في وقت متأخر جدًا؟ هل تواجه ضغوطًا عاطفية أو لديها أنشطة كثيرة؟ هل لديها روتين قبل النوم يهدّئها ويساعدها على الاسترخاء؟ هل تمارس أنشطة محفّزة أو مثيرة، أو تمرّ بمشاعر قوية قبل النوم؟ هل هناك ما يقلقها؟ هل تعاني فقر الدم أو نقص الحديد، مما يؤثر في إنتاج الميلاتونين؟ هذه بعض الاحتمالات التي قد تساعدكم على إيجاد حل. 

هل يمكن إعطاء الميلاتونين لطفل يجد صعوبة في النوم؟

رغم إمكان شراء الميلاتونين من الصيدلية دون وصفة طبية، يُنصح بشدة باستشارة الطبيب قبل استخدامه، خصوصًا للأطفال. 

يمكن تناول الميلاتونين كمكمّل إذا كان الجسم لا ينتجه، أو كان إنتاجه الطبيعي غير كافٍ، مثلًا بعد مرض. 

لكن هذا ليس السبب الأكثر شيوعًا لصعوبة نوم الطفل على الإطلاق.

يستيقظ رضيعي البالغ 18 شهرًا كل ليلة ولا يستطيع العودة إلى النوم إلا في سرير والديه - لماذا يبكي رضيعي البالغ 5 أشهر ليلًا لأنه يريد البقاء معي؟ - طفلي البالغ عامين ونصف لا يريد النوم، ويبكي ويريد النوم معي.

هذا الوضع شائع لدى الرضّع الذين اعتادوا النوم بوجود أشخاص بالغين بجانبهم. 

ربما اعتاد الرضيع مواصلة نومه ليلًا في سرير والديه، بعد تراجع في نومه أو مرض أو سبب آخر دفعهما إلى وضعه في سريرهما لعدة ليالٍ. وربما لم يتعلّم قط كيف يهدّئ نفسه بمفرده. 

في الحالتين، إذا أراد الوالدان تغيير هذا الوضع، فسيحتاجان إلى مساعدة الرضيع على تعلّم النوم بمفرده، وهو ما يشمل القدرة على العودة إلى النوم أيضًا. 

لماذا يستيقظ طفلي البالغ عامين مبكرًا، في السادسة صباحًا، رغم أنه ينام في الثامنة مساءً ويأخذ قيلولة لمدة ساعتين؟

هذا النمط طبيعي تمامًا، إذ ينام الطفل البالغ عامين ما بين 11 ساعة ونصف و13 ساعة في المتوسط خلال 24 ساعة.

كذلك، يقع وقت الاستيقاظ الطبيعي لدى الرضّع والأطفال الصغار بين السادسة والسابعة والنصف صباحًا.

هل يمكن استخدام وسادة للطفل؟ وإذا كان ذلك ممكنًا، فأي نوع؟

لا يحتاج الرضيع إلى وسادة قبل عمر 12 شهرًا على الأقل. وبعد عامه الأول، يمكنكم تقديم وسادة لطفلكم إذا رأيتم أنه يحتاج إليها بحسب بنيته الجسدية، وبالتالي حجم رأسه وكتفيه وغير ذلك. 

قد يحتاج إلى وسادة صغيرة إذا كان يضع لعبته المحببة أو يديه تحت رأسه لينام. 

ينبغي أن يمتد عرض الوسادة بعرض السرير حتى لا تتحرك كثيرًا أثناء الليل. وانتبهوا أيضًا إلى سُمك الوسادة المناسب بحسب العمر ونوع القماش المستخدم، لتجنّب الحساسية.

يستيقظ طفلي البالغ عامين باكيًا ومنفعلًا جدًا، ولا يطمئنه إلا حضن أمه. هل السبب كوابيس أم قلق الانفصال؟

قد تكون هناك أسباب عدة، منها الكوابيس أو الأحلام المزعجة، أو قلق الانفصال، أو تراجع النوم بسبب تغيّر في حياة الطفل اليومية أو اكتسابه مهارة جديدة. 

إذا استطاع الطفل وصف الكابوس وكان يتكرر، فحاولوا معرفة ما قد يسبّبه. 

هل يتعرض الطفل لكثير من المحفّزات خلال النهار؟ أو يشاهد صورًا أو رسومًا متحركة لا تناسب عمره؟ 

عند الشعور بقلق الانفصال، يتغيّر سلوك الرضيع نهارًا أيضًا: يتبع أمه، ولا يريد البقاء وحده، ويبحث عنها كثيرًا، ويمسك بيدها باستمرار، وغير ذلك. 

في هذه الحالة، طمئنوا طفلكم، وأخبروه دائمًا قبل مغادرتكم، وأطيلوا روتين ما قبل النوم بإضافة مزيد من اللمس والعناق والقبلات.

جهزنا لابني سرير الأطفال الأكبر سنًا، وأخشى أن ينهض كثيرًا للعب بدلًا من النوم.

ينبغي الانتقال إلى السرير العادي عندما يكون الطفل مستعدًا. 

ويشمل ذلك أيضًا القدرة على البقاء في السرير عندما يحين وقت النوم. 

يمكن للوالدين أيضًا المساعدة بوضع إطار واضح، مثل قواعد للنوم: عندما يحين وقت النوم، يجب الاستلقاء في السرير؛ وإذا لم يأتِ النوم فورًا، يبقى الطفل في سريره بهدوء، يتحدث أو يعبث بلعبته المحببة، مع البقاء مستلقيًا للراحة.

ابنتي البالغة 3 سنوات لا تنام جيدًا دون أن تستيقظ إلا إذا نامت معنا. ماذا أفعل؟

أول ما ينبغي معرفته هو ما إذا كانت ابنتكم تستطيع النوم وتهدئة نفسها بمفردها قبل موعد النوم. 

الطفل الذي لم يكتسب هذه القدرة بالكامل قد يستيقظ ليلًا ويكون نومه أقل عمقًا. 

الأنسب هو مساعدة الطفل على تعلّم النوم بمفرده، وإظهار أن لديه القدرة على فعل ذلك. 

عادةً ما يشعر الأطفال بفخر كبير عندما يتمكنون من النوم بمفردهم.

طفلي البالغ 10 أشهر ما زال ينام بجانبي وأرضعه طبيعيًا. كيف أساعده على الانتقال إلى سريره وغرفته؟

قبل كل شيء، ليس من الضروري إيقاف الرضاعة الطبيعية لنقل الرضيع إلى سريره وغرفة أخرى. 

بعد ذلك، إذا كنتم تخططون لنقل الرضيع إلى غرفة خاصة به، فمن الأفضل فعل ذلك بالتزامن مع تغيير سريره. 

وبذلك سيتكيّف الرضيع مباشرةً مع ظروف النوم الجديدة. 

مفاتيح الانتقال الناجح: فصل الرضاعة عن النوم (إن لم تفعلوا ذلك بعد)، ووضع روتين جيد قبل النوم يُتَّبع من الآن فصاعدًا في غرفته الجديدة. 

امنحوا طفلكم أكبر قدر ممكن من الإحساس بالانتظام بالحفاظ على الروتين المسائي نفسه. 

قبل الانتقال، اقضوا وقتًا أطول في غرفته المستقبلية، والعبوا فيها معًا، وأحضروا إليها ألعابه المفضلة. وتحلّوا بالثقة.