Kysymyksenne vauvan unesta

Ksenia Gerasimova on Family Sleep Institut -sertifioitu 0–6-vuotiaiden lasten unen asiantuntija ja MesNuitsProfondesin perustaja. Hän auttaa perheitä löytämään jälleen hyvät yöunet yksilöllisten konsultaatioiden ja itsenäisen nukahtamisen ohjelmien avulla, joko ohjattuna tai ilman ohjausta. Hänen neuvonsa räätälöidään aina vauvan ja vanhempien tarpeisiin. Löydät hänet osoitteesta www.mesnuitsprofondes.eu

Tänään hän vastaa kysymyksiinne vauvan unesta!

Miten 12 kuukauden ikäisen vauvan voi opettaa nukkumaan yksin ilman imetystä? 

Voit aloittaa erottamalla imetyksen nukahtamisesta ja ajoittamalla illan viimeisen imetyksen ennen iltarutiinia. 

Luo iltaan hyvä rutiini, joka rauhoittaa ja rentouttaa vauvaa ja tuo hänen arkeensa ennakoitavuutta. Muista myös rytmittää yöimetykset. 

Sen jälkeen vauvaa voi auttaa opettelemaan nukahtamaan itsenäisesti, jotta hän oppii rauhoittumaan muullakin tavalla kuin imemällä rintaa. 

Valitse menetelmä, joka tuntuu sopivan parhaiten sinulle ja vauvallesi, ja sovella sitä perheenne tarpeisiin.

2,5-vuotias tyttäreni ei suostu nukkumaan kaksi viikkoa sitten ostetussa mökkisängyssä. Mitä tehdä?

Siirtymistä vauvan sängystä lastensänkyyn suositellaan noin 3 vuoden iässä. 

Voit kuitenkin vaihtaa sänkyä aiemminkin, jos vauva on kasvanut liian suureksi pinnasänkyyn. 

Ennen kaikkea lapsen on oltava valmis muutokseen ja osoitettava selvästi kiinnostusta isompaa sänkyä kohtaan. 

Voi olla tarpeen palata joksikin aikaa vanhaan sänkyyn ennen kuin mökkisänkyä tarjotaan uudelleen.

Valmistele sitten lasta uuteen nukkumisympäristöön: viettäkää aikaa yhdessä leikkien sängyn vieressä ja anna lapsen koristella se mieleisekseen esimerkiksi valosarjalla, äidin ja isän valokuvilla, piirustuksilla tai suosikkihahmoillaan. 

Anna lapsen viettää aikaa sängyssä päivisin, jotta se tulee hänelle tutuksi ja hän tottuu siihen. Tee sängystä hänelle turvallinen ja mieluisa paikka sallimalla siellä asioita, joita hän haluaa tehdä.

Vauvani ei ole suostunut nukkumaan sen jälkeen, kun naapuri alkoi hakata seiniä.

Valitse vauvaasi rentouttavia asioita ja rakenna hänen ikäänsä sopiva iltarutiini. Voit ottaa avuksi rauhoittavaa musiikkia, kehtolaulun, valkoista kohinaa tai soittorasian, jotta nukahtaminen sujuisi levollisemmin.

Vauvani painaa kasvonsa patjaa vasten. Mitä tehdä?

Alle 6 kuukauden ikäisten vauvojen kohdalla on tärkeää noudattaa kätkytkuoleman ehkäisyohjeita: nukuta vauva aina selällään, käytä napakkaa patjaa ja muotoonommeltua lakanaa sekä poista kaikki esineet vauvan sängystä. 

Vauvan iästä riippuen voit myös auttaa häntä opettelemaan kääntämään päätään vasemmalle ja oikealle, kun hän on vatsallaan. 

Laita vauva mahdollisimman usein leikkimatolle ja näytä hänelle leluja pään vasemmalla ja oikealla puolella. Näin selän ja niskan lihakset vahvistuvat, ja hänen on helpompi nukkua pää sivulle kääntyneenä, jos hän nukkuu vatsallaan.

Sopiiko mökkisänky 6-vuotiaalle lapselle?

Ehdottomasti! Tässä iässä lapset rakentavat vielä majoja ja rakastavat piilopaikkoja. 

Mökkisängystä voi tulla lapsen oma maailma. Tämänikäinen lapsi voi myös koristella sänkynsä ja nukkumapaikkansa haluamallaan tavalla, sillä hänellä on jo paljon mielikuvitusta.

Miksi 2-vuotiaan lapseni uni on muuttunut levottomaksi?

Uni voi huonontua esimerkiksi päiväkodin aloittamisen, uuden hoitajan, äidin töihinpaluun, muuton tai uuden vauvan syntymän jälkeen. 

Vaikka perhe-elämässä ei olisi tapahtunut muutoksia, uni voi häiriintyä tilapäisesti uuden taidon oppimisen, kuten kuivaksi opettelun tai kielen kehityksen, tai uuden psykologisen tai kognitiivisen kehitysvaiheen myötä.

5-vuotias tyttäreni ei saa iltaisin unta ja on päivisin väsynyt koulussa. Mitä tehdä?

Ensin on selvitettävä, miksi hän ei saa unta. 

Sopiiko päivän rytmi hänelle? Meneekö hän ehkä liian myöhään nukkumaan? Onko hänellä liikaa kuormittavia tunteita tai tekemistä? Onko hänellä rauhoittava ja rentouttava iltarutiini? Onko hänellä juuri ennen nukkumaanmenoa virkistävää tai kiihdyttävää tekemistä tai voimakkaita tunteita? Vaivaako jokin häntä? Onko hänellä anemia tai raudanpuute, joka vaikuttaa melatoniinin tuotantoon? Nämä kysymykset voivat auttaa sinua löytämään ratkaisun. 

Voiko nukahtamisvaikeuksista kärsivälle lapselle antaa melatoniinia?

Vaikka melatoniinia saa apteekista ilman reseptiä, lääkärin määräystä suositellaan vahvasti etenkin lapselle. 

Melatoniinia voidaan käyttää lisänä, jos elimistö ei tuota sitä lainkaan tai sen luontainen tuotanto on häiriintynyt esimerkiksi sairauden vuoksi. 

Se ei kuitenkaan suinkaan ole yleisin syy siihen, että lapsen on vaikea nukahtaa.

18 kuukauden ikäinen vauvani herää joka yö eikä saa uudelleen unta muualla kuin vanhempien sängyssä. Miksi 5 kuukauden ikäinen vauvani itkee öisin, koska haluaa olla kanssani? 2,5-vuotias lapseni ei enää halua nukkua, vaan itkee ja haluaa nukkua vieressäni.

Tilanne on yleinen vauvoilla, jotka ovat tottuneet tarvitsemaan aikuisen läsnäoloa nukkuakseen. 

Vauva on saattanut tottua jatkamaan yöuniaan vanhempien sängyssä esimerkiksi unen tilapäisen häiriintymisen tai sairauden jälkeen, jos vanhemmat ovat ottaneet hänet viereensä useana yönä. On myös mahdollista, ettei vauva ole koskaan oppinut rauhoittumaan itsekseen. 

Jos vanhemmat haluavat muuttaa tilannetta, kummassakin tapauksessa vauvaa on autettava opettelemaan nukahtamaan itsenäisesti. Siihen kuuluu myös kyky nukahtaa uudelleen yöllä. 

Miksi 2-vuotias lapseni herää jo kello 6, vaikka hän menee nukkumaan kello 20 ja nukkuu kahden tunnin päiväunet?

Tällainen unirytmi on aivan luonnollinen, sillä 2-vuotias lapsi nukkuu keskimäärin 11,5–13 tuntia vuorokaudessa.

Vauvojen ja pienten lasten luontainen heräämisaika on aamulla kello 6:n ja 7.30:n välillä.

Voiko lapsi käyttää tyynyä? Jos voi, millaista?

Vauva ei tarvitse tyynyä ainakaan ennen 12 kuukauden ikää. Vuoden iän jälkeen voit antaa lapselle tyynyn, jos arvelet hänen tarvitsevan sitä ruumiinrakenteensa sekä päänsä ja hartioidensa koon perusteella. 

Lapsi saattaa tarvita pienen tyynyn, jos hän laittaa unilelunsa tai kätensä päänsä alle nukkuessaan. 

Tyynyn tulisi olla sängyn levyinen, jotta se ei liiku liikaa yön aikana. Huomioi myös lapsen ikään sopiva tyynyn paksuus sekä kankaan materiaali allergioiden välttämiseksi.

2-vuotias lapseni herää itkien ja hyvin kiihtyneenä. Vain äidin syli rauhoittaa häntä. Painajaisiako? Eroahdistustako?

Syitä voi olla useita: painajaiset tai pahat unet, eroahdistus tai unen tilapäinen häiriintyminen lapsen arjessa tapahtuneen muutoksen tai uuden taidon oppimisen vuoksi. 

Jos lapsi osaa kertoa painajaisestaan ja painajaiset toistuvat, selvitä, mikä niitä voisi aiheuttaa. 

Onko päivän aikana liikaa virikkeitä? Näkeekö lapsi kuvia tai piirrettyjä, jotka eivät sovi hänen ikäänsä? 

Eroahdistuksen aikana myös vauvan päiväaikainen käytös muuttuu: hän seuraa äitiään, ei halua jäädä yksin, etsii äitiään usein ja pitää tätä jatkuvasti kädestä kiinni. 

Rauhoittele tällöin lastasi, kerro aina, kun lähdet, ja pidennä iltarutiinia lisäämällä siihen läheisyyttä, haleja ja pusuja.

Pojalleni on laitettu isomman lapsen sänky. Pelkään, että hän nousee usein leikkimään nukkumisen sijaan.

Tavalliseen sänkyyn kannattaa siirtyä silloin, kun lapsi on siihen valmis. 

Siihen kuuluu myös kyky pysyä sängyssä silloin, kun on aika nukkua. 

Vanhemmat voivat auttaa myös luomalla selkeät raamit, esimerkiksi nukkumissäännöt: kun on aika nukkua, mennään sänkyyn. Jos uni ei tule heti, pysytään rauhallisesti makuulla ja levätään, vaikka samalla juteltaisiin tai hypisteltäisiin unilelua.

3-vuotias tyttäreni nukkuu hyvin heräämättä vain silloin, kun hän nukkuu kanssamme. Mitä tehdä?

Ensin olisi tärkeää tietää, osaako tyttäresi nukahtaa itsekseen ja rauhoittua ilman apua ennen nukkumaanmenoa. 

Lapsi, joka ei ole vielä täysin oppinut tätä taitoa, heräilee öisin ja nukkuu kevyemmin. 

Parasta olisi auttaa lasta opettelemaan nukahtamaan itsenäisesti ja näyttää hänelle, että hän pystyy siihen itse. 

Lapset ovat yleensä hyvin ylpeitä, kun he onnistuvat nukkumaan yksin.

10 kuukauden ikäinen lapseni nukkuu edelleen vieressäni ja on rintaruokinnassa. Miten siirtyminen omaan sänkyyn ja huoneeseen kannattaa toteuttaa?

Imetystä ei tarvitse lopettaa, jotta vauva voi siirtyä omaan sänkyynsä ja toiseen huoneeseen. 

Jos aiot siirtää vauvan omaan huoneeseen, se kannattaa tehdä samalla, kun vaihdat hänen sänkynsä. 

Näin vauva tottuu suoraan uusiin nukkumisolosuhteisiin. 

Onnistuneen siirtymän avaimet: erota imetys nukahtamisesta, ellet ole jo tehnyt niin, ja luo hyvä iltarutiini, joka toteutetaan tästä lähtien lapsen uudessa huoneessa. 

Tuo lapsesi iltoihin mahdollisimman paljon ennakoitavuutta pitämällä iltarutiini samanlaisena. 

Ennen siirtymistä viettäkää enemmän aikaa lapsen tulevassa huoneessa, leikkikää siellä yhdessä ja tuokaa sinne hänen lempilelujaan. Suhtaudu muutokseen luottavaisesti.