Vaša pitanja o bebinom spavanju

Ksenia Gerasimova certificirana je stručnjakinja za spavanje djece od 0 do 6 godina (Family Sleep Institut) i osnivačica organizacije MesNuitsProfondes. Obiteljima pomaže da ponovno pronađu miran san individualnim savjetovanjima i programima za učenje samostalnog uspavljivanja, uz podršku ili bez nje. Njezin je pristup uvijek personaliziran i prilagođen bebi i roditeljima. Posjetite njezinu stranicu www.mesnuitsprofondes.eu

Danas odgovara na vaša pitanja o bebinu spavanju!

Kako pomoći jednogodišnjoj bebi da nauči zaspati sama, bez dojenja? 

Možete početi odvajati dojenje od uspavljivanja tako da posljednji večernji podoj bude prije rutine za spavanje. 

Uvedite dobru večernju rutinu kako biste bebu umirili i opustili; ona će joj pružiti i osjećaj predvidljivosti. Ne zaboravite uspostaviti raspored noćnih podoja. 

Zatim bebi možemo pomoći da nauči samostalno zaspati kako bi se mogla umiriti i bez dojenja. 

Odaberite metodu koja najbolje odgovara vama i vašoj bebi te je primijenite prilagođavajući je svojoj obitelji.

Moja kći od dvije i pol godine odbija spavati u krevetu kućici koji smo kupili prije dva tjedna. Što učiniti?

Prelazak s dječjeg krevetića na krevet za veću djecu preporučuje se oko treće godine. 

Ipak, krevet možete promijeniti i ranije ako je beba prerasla krevetić s rešetkama. 

Prije svega, dijete mora biti spremno za tu promjenu i jasno pokazati zanimanje za veći krevet. 

Možda će se dijete neko vrijeme morati vratiti u stari krevet prije nego što mu ponovno ponudite krevet kućicu.

Zatim pripremite dijete za njegovo novo okruženje za spavanje: provodite vrijeme igrajući se zajedno pokraj kreveta i predložite mu da ga uredi po svom ukusu (svjetlećom girlandom, fotografijama mame i tate, crtežima ili omiljenim likovima itd.). 

Potaknite dijete da tijekom dana provodi vrijeme u krevetu kako bi ga upoznalo i priviknulo se na njega. Neka mu krevet postane mjesto na kojem se osjeća ugodno tako što ćete mu dopustiti da u njemu radi ono što želi.

Moja beba odbija spavati otkako susjeda lupa po zidovima.

Odaberite aktivnosti koje opuštaju vašu bebu i oblikujte dobru rutinu prije spavanja primjerenu njezinoj dobi. Možete uključiti opuštajuću glazbu, uspavanku, bijeli šum ili glazbenu kutiju kako bi lakše i mirnije zaspala.

Moja beba zabija glavu u madrac. Što učiniti?

Za bebe mlađe od 6 mjeseci važno je pridržavati se mjera za sprječavanje sindroma iznenadne dojenačke smrti: bebu uvijek položite na leđa, koristite čvrst madrac s plahtom s gumicom i uklonite sve predmete iz bebina kreveta. 

Osim toga, ovisno o bebinoj dobi, pomozite joj da nauči okretati glavu ulijevo i udesno dok leži na trbuhu. 

Što češće stavljajte bebu na podlogu za igru i pokazujte joj igračke lijevo i desno od glave. Tako će ojačati mišiće leđa i vrata pa će, ako spava na trbuhu, lakše moći spavati s glavom okrenutom na stranu.

Je li krevet kućica prikladan za šestogodišnje dijete?

Apsolutno! U toj dobi djeca još grade kućice i obožavaju skrovišta. 

Krevet kućica može postati djetetov mali svijet. Dijete te dobi može urediti krevet i prostor za spavanje kako želi jer već ima bujnu maštu.

Zašto je san mojeg dvogodišnjeg djeteta postao tako nemiran?

San se može pogoršati nakon određenih događaja, poput polaska u jaslice, dolaska nove dadilje, maminog povratka na posao, preseljenja ili rođenja druge bebe. 

Ako se u obiteljskom životu ništa nije promijenilo, regresija spavanja može se pojaviti nakon usvajanja nove vještine (odvikavanja od pelena, razvoja govora itd.) ili jednostavno zbog nove faze psihološkog ili kognitivnog razvoja.

Moja petogodišnja kći navečer ne može zaspati, a danju je umorna u školi. Što učiniti?

Prije svega treba razumjeti zašto ne može zaspati. 

Odgovara li joj dnevni ritam? Odlazi li možda prekasno na spavanje? Je li emocionalno preopterećena ili ima previše aktivnosti? Ima li umirujuću i opuštajuću rutinu prije spavanja? Bavi li se prije odlaska u krevet poticajnim ili uzbudljivim aktivnostima ili proživljava snažne emocije? Muči li je nešto? Ima li anemiju ili manjak željeza, što utječe na proizvodnju melatonina? Evo nekoliko smjernica koje vam mogu pomoći pronaći rješenje. 

Može li se djetetu koje teško zaspi davati melatonin?

Iako se melatonin može kupiti u ljekarni bez recepta, preporučuje se da ga propiše liječnik, osobito ako je namijenjen djetetu. 

Melatonin se može uzimati kao dodatak ako ga tijelo ne proizvodi ili ga prirodno proizvodi premalo, primjerice nakon bolesti. 

Ipak, to ni izdaleka nije najčešći uzrok otežanog uspavljivanja kod djece.

Moja beba od 18 mjeseci budi se svake noći i ne može ponovno zaspati osim u roditeljskom krevetu. – Zašto moja petomjesečna beba plače noću jer želi biti sa mnom? – Moje dijete od dvije i pol godine više ne želi spavati, plače i želi spavati sa mnom.

Takva je situacija česta kod beba koje mogu zaspati samo uz prisutnost odraslih. 

Moguće je da se beba navikla nastaviti noćni san u roditeljskom krevetu nakon regresije spavanja, bolesti ili nečeg drugog, kada su je roditelji nekoliko noći morali uzeti k sebi. Moguće je i da beba nikada nije naučila sama se umiriti. 

U oba slučaja, ako roditelji žele promijeniti tu situaciju, trebaju pomoći bebi da nauči samostalno zaspati, što podrazumijeva i sposobnost ponovnog uspavljivanja. 

Zašto se moje dvogodišnje dijete budi već u 6 sati ako ide spavati u 20 sati i spava dva sata tijekom dana?

Takav je ritam sasvim prirodan jer dvogodišnje dijete u prosjeku spava između 11 sati i 30 minuta te 13 sati tijekom 24 sata.

Osim toga, bebe i mala djeca prirodno se bude između 6 i 7:30 ujutro.

Može li dijete koristiti jastuk? Ako može, kakav?

Bebi ne treba jastuk prije navršenih najmanje 12 mjeseci. Nakon prve godine djetetu možete ponuditi jastuk ako mislite da mu je potreban s obzirom na građu tijela te veličinu glave i ramena. 

Možda mu treba mali jastuk ako tijekom spavanja stavlja omiljenu plišanu igračku ili ruke pod glavu. 

Jastuk treba biti širok koliko i krevet kako se noću ne bi previše pomicao. Vodite računa i o debljini jastuka primjerenoj djetetovoj dobi te o materijalu kako biste izbjegli alergije.

Moje dvogodišnje dijete budi se uplakano i vrlo uznemireno. Samo ga mamin zagrljaj može umiriti. Noćne more? Tjeskoba zbog odvajanja?

Mogući su različiti uzroci: noćne more ili ružni snovi, tjeskoba zbog odvajanja ili regresija spavanja uzrokovana promjenom u djetetovoj svakodnevici ili usvajanjem nove vještine. 

Ako dijete može opisati noćnu moru i ona se ponavlja, razmotrite što bi je moglo uzrokovati. 

Previše podražaja tijekom dana? Slike ili crtići neprimjereni djetetovoj dobi? 

Kod tjeskobe zbog odvajanja mijenja se i bebino ponašanje tijekom dana: prati mamu, ne želi ostati sama, često je traži, stalno je drži za ruku itd. 

U tom slučaju umirite dijete, uvijek mu recite kada odlazite i produljite rutinu prije spavanja s više tjelesne bliskosti, maženja i poljubaca.

Za sina je pripremljen krevet za veću djecu. Bojim se da će često ustajati kako bi se igralo umjesto da spava.

Na običan krevet treba prijeći kada je dijete spremno. 

To uključuje i sposobnost da ostane u krevetu kada je vrijeme za spavanje. 

Roditelji mogu pomoći i postavljanjem jasnih pravila spavanja: kada je vrijeme za spavanje, treba otići u krevet; ako san ne dođe odmah, treba mirno ostati ležati u krevetu, razgovarati ili se igrati omiljenom plišanom igračkom i tako se odmarati.

Moja trogodišnja kći dobro spava i ne budi se samo ako spava s nama. Što učiniti?

Prije svega važno je znati može li vaša kći zaspati sama i može li se sama umiriti prije spavanja. 

Dijete koje još nije potpuno usvojilo tu sposobnost budit će se noću i spavat će manje duboko. 

Najbolje bi bilo pomoći djetetu da nauči samostalno zaspati i pokazati mu da to može vlastitim snagama. 

Djeca su obično vrlo ponosna kada uspiju spavati sama.

Moje dijete od 10 mjeseci još uvijek spava sa mnom i dojim ga. Kako ga postupno priviknuti na vlastiti krevet i sobu?

Prije svega, ne morate prestati dojiti kako bi beba mogla prijeći u vlastiti krevet i drugu sobu. 

Ako bebu namjeravate preseliti u njezinu sobu, najbolje je to učiniti istodobno s promjenom kreveta. 

Tako će se beba odmah prilagoditi novim uvjetima spavanja. 

Ključ uspješnog prijelaza: odvojite dojenje od uspavljivanja (ako to već niste učinili) i uvedite dobru rutinu prije spavanja, koju ćete odsad provoditi u djetetovoj novoj sobi. 

Pružite djetetu što više osjećaja predvidljivosti pridržavajući se iste večernje rutine. 

Prije promjene provodite više vremena u njegovoj budućoj sobi, igrajte se ondje zajedno, donesite mu omiljene igračke itd. I budite sigurni u sebe.