Jūsu jautājumi par mazuļa miegu

Sertificēta 0–6 gadus vecu bērnu miega speciāliste (Family Sleep Institut) Ksenia Gerasimova ir arī MesNuitsProfondes dibinātāja. Viņa palīdz ģimenēm atgūt labu miegu, piedāvājot individuālas konsultācijas un patstāvīgas iemigšanas programmas ar atbalstu vai bez tā. Viņas sniegtais atbalsts vienmēr tiek individuāli pielāgots mazulim un vecākiem. Vairāk par viņu uzziniet vietnē www.mesnuitsprofondes.eu

Šodien viņa atbild uz jūsu jautājumiem par mazuļa miegu!

Kā palīdzēt 12 mēnešus vecam mazulim iemācīties gulēt vienam bez zīdīšanas? 

Varat sākt ar zīdīšanas nošķiršanu no iemigšanas, pēdējo vakara zīdīšanas reizi ieplānojot pirms gulētiešanas rituāla. 

Ieviesiet labu vakara rutīnu, lai nomierinātu un atslābinātu mazuli; tā viņam arī palīdzēs saprast, kas gaidāms. Neaizmirstiet arī noteikt kārtību zīdīšanai naktī. 

Pēc tam varat palīdzēt mazulim iemācīties iemigt patstāvīgi, lai viņš spētu nomierināties arī bez zīdīšanas. 

Izvēlieties metodi, kas šķiet vispiemērotākā jums un jūsu mazulim, un ieviesiet to, pielāgojot savas ģimenes vajadzībām.

Mana divarpus gadus vecā meita atsakās gulēt pirms divām nedēļām nopirktajā mājiņgultā. Ko darīt?

Pāreja no zīdaiņa gultiņas uz bērna gultu ir ieteicama aptuveni trīs gadu vecumā. 

Tomēr gultu varat nomainīt arī agrāk, ja mazulis ir izaudzis pārāk liels redeļu gultiņai. 

Vispirms bērnam jābūt gatavam šīm pārmaiņām un skaidri jāizrāda interese par lielāku gultu. 

Iespējams, pirms piedāvāt mājiņgultu, uz kādu laiku vajadzēs atgriezties pie iepriekšējās gultas.

Pēc tam bērns jāsagatavo jaunajai gulēšanas videi: pavadiet laiku, kopā spēlējoties blakus gultai, un piedāvājiet bērnam izrotāt to pēc savas gaumes (ar gaismiņu virteni, mammas un tēta fotogrāfijām, zīmējumiem vai iemīļotajiem tēliem utt.). 

Piedāvājiet bērnam dienas laikā pavadīt laiku gultā, lai viņš to iepazītu un pie tās pierastu. Padariet gultu par vietu, kur viņš jūtas labi, ļaujot viņam tajā darīt to, ko vēlas.

Mans mazulis atsakās gulēt, kopš kaimiņiene dauza pa sienām.

Izvēlieties darbības, kas atslābina jūsu mazuli, un izveidojiet viņa vecumam piemērotu gulētiešanas rituālu. Lai iemigšana būtu mierīgāka, varat izmantot nomierinošu mūziku, šūpuļdziesmu, balto troksni vai muzikālo lādīti.

Mans mazulis iespiež galvu matracī. Ko darīt?

Zīdaiņiem līdz 6 mēnešu vecumam ir svarīgi ievērot zīdaiņu pēkšņās nāves sindroma profilakses pasākumus: vienmēr guldiet mazuli uz muguras, izmantojiet stingru matraci ar palagu ar gumiju un izņemiet no mazuļa gultas visus priekšmetus. 

Turklāt atkarībā no mazuļa vecuma palīdziet viņam iemācīties pagriezt galvu pa kreisi un pa labi, kad viņš guļ uz vēdera. 

Pēc iespējas biežāk lieciet mazuli uz attīstošā paklājiņa un rādiet viņam rotaļlietas galvas kreisajā un labajā pusē. Muguras un kakla muskuļi nostiprināsies, un, ja viņš guļ uz vēdera, viņam būs vieglāk gulēt ar galvu pagrieztu uz sāniem.

Vai mājiņgulta ir piemērota sešgadīgam bērnam?

Pilnīgi noteikti! Šajā vecumā bērni vēl būvē mājiņas un dievina slēptuves. 

Mājiņgulta var kļūt par bērna paša pasauli. Turklāt šajā vecumā bērnam jau ir bagāta iztēle, tāpēc viņš var izrotāt gultu un savu guļvietu pēc patikas.

Kāpēc mana divgadīgā bērna miegs ir kļuvis tik nemierīgs?

Miegs var pasliktināties pēc noteiktiem notikumiem, piemēram, bērnudārza gaitu sākšanas, jaunas aukles, mammas atgriešanās darbā, pārvākšanās vai vēl viena mazuļa piedzimšanas. 

Ja ģimenes dzīvē nekas nav mainījies, miegs var pasliktināties, bērnam apgūstot jaunu prasmi (piemēram, podiņa lietošanu vai attīstoties valodai), vai vienkārši sasniedzot jaunu psiholoģiskās vai kognitīvās attīstības posmu.

Mana piecgadīgā meita vakaros nevar aizmigt un dienā skolā ir nogurusi. Ko darīt?

Vispirms jāsaprot, kāpēc viņa nevar aizmigt. 

Vai viņai ir piemērots dienas ritms? Vai viņa neiet gulēt pārāk vēlu? Vai viņai nav pārāk lielas emocionālās slodzes vai pārāk daudz nodarbību? Vai ir gulētiešanas rituāls, kas viņu nomierina un atslābina? Vai pirms gulētiešanas viņai nav pārāk stimulējošu nodarbju vai spēcīgu emociju? Vai viņu kaut kas nomāc? Vai viņai nav anēmijas vai dzelzs trūkuma (kas ietekmē melatonīna veidošanos)? Šie ir daži jautājumi, kas var palīdzēt rast risinājumu. 

Vai bērnam, kuram ir grūti aizmigt, drīkst dot melatonīnu?

Lai gan melatonīnu aptiekā var iegādāties bez receptes, ir ļoti ieteicams konsultēties ar ārstu par tā lietošanu, īpaši bērnam. 

Melatonīnu var lietot kā uztura bagātinātāju, ja organisms to neizstrādā vai tā dabiskā izstrāde ir traucēta (piemēram, pēc slimības). 

Tomēr tas nebūt nav galvenais iemesls, kāpēc bērnam ir grūti aizmigt.

Mans 18 mēnešus vecais mazulis mostas katru nakti un nevar atkal aizmigt, ja vien nav vecāku gultā. Kāpēc mans piecus mēnešus vecais mazulis naktī raud, jo vēlas būt kopā ar mani? Mans divarpus gadus vecais bērns vairs negrib gulēt, raud un vēlas gulēt kopā ar mani.

Šāda situācija ir bieža mazuļiem, kuri ir pieraduši aizmigt pieaugušo klātbūtnē. 

Iespējams, mazulis ir pieradis turpināt nakts miegu vecāku gultā pēc miega pasliktināšanās, slimības vai kāda cita iemesla dēļ, kad vecākiem nācās viņu vairākas naktis ņemt pie sevis. Iespējams arī, ka mazulis nekad nav iemācījies nomierināties pats. 

Abos gadījumos, ja vecāki vēlas to mainīt, mazulim būs jāpalīdz iemācīties aizmigt patstāvīgi (kas ietver arī spēju atkal aizmigt pēc pamošanās). 

Kāpēc mans divgadīgais bērns mostas agri, pulksten 6, ja iet gulēt pulksten 20 un diendusu guļ divas stundas?

Šāds ritms ir pilnīgi dabisks, jo divgadīgs bērns diennaktī guļ vidēji no 11 stundām un 30 minūtēm līdz 13 stundām.

Turklāt zīdaiņu un mazu bērnu dabiskais mošanās laiks no rīta ir no pulksten 6 līdz 7.30.

Vai bērnam drīkst izmantot spilvenu? Ja jā, tad kādu?

Mazulim spilvens nav vajadzīgs vismaz līdz 12 mēnešu vecumam. Pēc gada vecuma varat piedāvāt bērnam spilvenu, ja uzskatāt, ka tas viņam ir vajadzīgs, ņemot vērā viņa augumu un attiecīgi arī galvas un plecu lielumu utt. 

Viņam var būt vajadzīgs neliels spilvens, ja gulēšanai viņš paliek zem galvas savu mīļmantiņu vai rokas. 

Spilvenam jābūt gultas platumā, lai tas naktī pārāk daudz nepārvietotos. Ņemiet vērā arī bērna vecumam piemērotu spilvena biezumu un audumu, lai izvairītos no alerģijām.

Mans divgadīgais bērns mostas raudādams un ļoti satraukts. Viņu nomierina tikai mammas apskāvieni. Vai tie ir murgi? Šķiršanās trauksme?

Tam var būt vairāki iemesli: murgi vai slikti sapņi, šķiršanās trauksme vai miega pasliktināšanās, ko izraisījušas pārmaiņas bērna ikdienā vai jaunas prasmes apgūšana. 

Ja bērns spēj pastāstīt par murgu un tas atkārtojas, mēģiniet noskaidrot, kas to varētu izraisīt. 

Vai dienā ir pārāk daudz stimulu? Vai bērns redz viņa vecumam nepiemērotus attēlus vai multfilmas? 

Šķiršanās trauksmes gadījumā mainās arī mazuļa uzvedība dienā: viņš seko mammai, negrib palikt viens, bieži viņu meklē, visu laiku tur viņas roku utt. 

Šādā gadījumā nomieriniet bērnu, vienmēr pasakiet, kad dodaties prom, un pagariniet gulētiešanas rituālu, iekļaujot vairāk fiziska kontakta, apskāvienu un skūpstu.

Manam dēlam ir iekārtota lielā bērna gulta. Baidos, ka viņš bieži celsies, lai spēlētos, nevis gulētu.

Pāreja uz parastu gultu jāveic tad, kad bērns tam ir gatavs. 

Tas ietver arī spēju palikt gultā, kad pienācis laiks gulēt. 

Vecāki var arī palīdzēt, nosakot skaidru kārtību, piemēram, gulēšanas noteikumus: kad pienācis laiks gulēt, jāiet gultā; ja miegs nenāk uzreiz, mierīgi jāpaliek gultā, var sarunāties ar savu mīļmantiņu vai to paņurcīt, bet jāguļ, lai atpūstos.

Mana trīsgadīgā meita labi guļ un naktī nemostas tikai tad, ja guļ kopā ar mums. Ko darīt?

Vispirms būtu jānoskaidro, vai jūsu meita prot aizmigt pati un spēj pati nomierināties pirms gulētiešanas. 

Bērns, kurš šo prasmi vēl nav pilnībā apguvis, naktī modīsies un gulēs seklāk. 

Vispiemērotākais būtu palīdzēt bērnam iemācīties aizmigt patstāvīgi, parādot, ka viņš pats to spēj. 

Parasti bērni ļoti lepojas ar to, ka spēj gulēt vieni.

Mans desmit mēnešus vecais bērns joprojām guļ kopā ar mani un tiek zīdīts. Kā palīdzēt viņam pāriet uz gulēšanu savā gultā un istabā?

Vispirms jāuzsver, ka nav jāpārtrauc zīdīšana, lai mazuli pārceltu uz viņa paša gultu un citu istabu. 

Ja plānojat pārcelt mazuli uz viņa paša istabu, labāk to darīt vienlaikus ar gultas maiņu. 

Tādējādi mazulis uzreiz pielāgosies jaunajiem gulēšanas apstākļiem. 

Veiksmīgas pārejas atslēga: nošķirt zīdīšanu no iemigšanas (ja tas vēl nav izdarīts) un ieviest labu gulētiešanas rituālu (turpmāk to veicot bērna jaunajā istabā). 

Palīdziet bērnam saprast, kas gaidāms, ik vakaru ievērojot vienu un to pašu rutīnu. 

Pirms pārmaiņām pavadiet vairāk laika viņa topošajā istabā, kopā tur spēlējieties, atnesiet viņa mīļākās rotaļlietas utt. Un esiet pārliecināti par savu lēmumu.