Wasze pytania o sen niemowlęcia

Ksenia Gerasimova, certyfikowana specjalistka ds. snu dzieci w wieku od 0 do 6 lat (Family Sleep Institut), jest również założycielką MesNuitsProfondes. Pomaga rodzinom odzyskać spokojny sen poprzez indywidualne konsultacje oraz programy nauki samodzielnego zasypiania, z dodatkowym wsparciem lub bez niego. Zawsze dostosowuje swoje działania do potrzeb dziecka i rodziców. Znajdziesz ją na stronie www.mesnuitsprofondes.eu

Dziś odpowiada na Wasze pytania dotyczące snu dziecka!

Jak nauczyć dwunastomiesięczne dziecko samodzielnego zasypiania bez karmienia piersią? 

Możesz zacząć od oddzielenia karmienia piersią od zasypiania, przenosząc ostatnie wieczorne karmienie przed rytuał zasypiania. 

Wprowadź stały wieczorny rytuał, który pomoże dziecku się uspokoić i odprężyć, a także da mu poczucie przewidywalności. Nie zapomnij również o ustaleniu rytmu nocnych karmień. 

Następnie można pomóc dziecku nauczyć się samodzielnego zasypiania, aby potrafiło się uspokoić także bez karmienia piersią. 

Wybierz metodę, która wydaje się najlepiej odpowiadać Tobie i Twojemu dziecku, a następnie wprowadź ją, dostosowując do potrzeb Waszej rodziny.

Moja dwuipółletnia córka nie chce spać w łóżku domku, które kupiliśmy dwa tygodnie temu. Co robić?

Zmianę łóżeczka niemowlęcego na łóżko dziecięce zaleca się około 3. roku życia. 

Możesz jednak zmienić łóżeczko wcześniej, jeśli dziecko wyrosło już z łóżeczka ze szczebelkami. 

Przede wszystkim dziecko musi być gotowe na tę zmianę i wyraźnie okazywać zainteresowanie większym łóżkiem. 

Być może trzeba na jakiś czas wrócić do poprzedniego łóżka, zanim zaproponuje się dziecku łóżko domek.

Następnie trzeba przygotować dziecko na nowe miejsce do spania: spędzać czas na wspólnej zabawie obok łóżka i zaproponować dziecku, by ozdobiło je po swojemu (girlandą świetlną, zdjęciami mamy i taty, rysunkami lub ulubionymi postaciami itp.). 

Zachęcaj dziecko, by spędzało czas w łóżku także w ciągu dnia, dzięki czemu oswoi się z nim i do niego przyzwyczai. Pozwól mu robić w łóżku to, na co ma ochotę, aby stało się dla niego przyjaznym miejscem.

Moje dziecko odmawia spania, odkąd sąsiadka stuka w ściany.

Wybierz czynności, które odprężają Twoje dziecko, i stwórz odpowiedni do jego wieku rytuał przed snem. Możesz włączyć spokojną muzykę, kołysankę, biały szum lub pozytywkę, aby ułatwić mu spokojne zasypianie.

Moje dziecko wtula twarz w materac. Co robić?

W przypadku niemowląt poniżej 6. miesiąca życia ważne jest przestrzeganie zasad zapobiegania zespołowi nagłej śmierci łóżeczkowej (SIDS): zawsze układaj dziecko do snu na plecach, używaj twardego materaca z prześcieradłem z gumką i usuń wszystkie przedmioty z łóżeczka. 

Ponadto, odpowiednio do wieku dziecka, pomagaj mu uczyć się obracania głowy w lewo i w prawo, gdy leży na brzuchu. 

Jak najczęściej układaj dziecko na macie edukacyjnej i pokazuj mu zabawki po lewej i prawej stronie głowy. Mięśnie pleców i szyi będą się wzmacniać, dzięki czemu dziecku łatwiej będzie spać z głową odwróconą na bok, jeśli śpi na brzuchu.

Czy łóżko domek jest odpowiednie dla sześciolatka?

Oczywiście! W tym wieku dzieci wciąż budują domki i uwielbiają kryjówki. 

Łóżko domek może stać się własnym światem dziecka. W tym wieku dziecko ma już bujną wyobraźnię i może udekorować łóżko oraz miejsce do spania tak, jak chce.

Dlaczego sen mojego dwuletniego dziecka stał się tak niespokojny?

Sen może się pogorszyć po takich wydarzeniach jak rozpoczęcie uczęszczania do żłobka, pojawienie się nowej opiekunki, powrót mamy do pracy, przeprowadzka czy narodziny kolejnego dziecka. 

Jeśli w życiu rodziny nic się nie zmieniło, regres snu może wiązać się z nabyciem nowej umiejętności (korzystania z nocnika, rozwoju mowy itd.) lub po prostu z nowym etapem rozwoju psychicznego albo poznawczego dziecka.

Moja pięcioletnia córka nie może wieczorem zasnąć, a w ciągu dnia jest zmęczona w szkole. Co robić?

Przede wszystkim trzeba zrozumieć, dlaczego nie może zasnąć. 

Czy odpowiada jej codzienny rytm dnia? Czy nie kładzie się spać zbyt późno? Czy nie doświadcza zbyt wielu emocji lub nie ma zbyt wielu zajęć? Czy rytuał przed snem pomaga jej się uspokoić i odprężyć? Czy przed pójściem spać ma pobudzające zajęcia albo przeżywa silne emocje? Czy coś ją martwi? Czy ma anemię lub niedobór żelaza, który wpływa na produkcję melatoniny? Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci znaleźć rozwiązanie. 

Czy dziecku, które ma trudności z zasypianiem, można podawać melatoninę?

Choć melatoninę można kupić w aptece bez recepty, zdecydowanie zaleca się konsultację z lekarzem przed jej podaniem, zwłaszcza dziecku. 

Melatoninę można przyjmować jako suplement, gdy organizm jej nie wytwarza lub wytwarza jej zbyt mało, na przykład po chorobie. 

Nie jest to jednak najczęstsza przyczyna trudności z zasypianiem u dzieci.

Moje osiemnastomiesięczne dziecko budzi się co noc i może ponownie zasnąć tylko w łóżku rodziców. Dlaczego moje pięciomiesięczne dziecko płacze w nocy, bo chce być ze mną? Moje dwuipółletnie dziecko nie chce już spać, płacze i chce spać ze mną.

Taka sytuacja często występuje u dziecka, które przyzwyczaiło się zasypiać w obecności dorosłych. 

Być może dziecko przyzwyczaiło się do dalszego spania w nocy w łóżku rodziców, ponieważ po regresie snu, chorobie lub z innego powodu rodzice brali je do swojego łóżka przez kilka nocy. Możliwe też, że nigdy nie nauczyło się samo uspokajać. 

W obu przypadkach, jeśli rodzice chcą to zmienić, trzeba pomóc dziecku nauczyć się samodzielnie zasypiać, a tym samym również ponownie zasypiać po przebudzeniu. 

Dlaczego moje dwuletnie dziecko budzi się wcześnie, o 6:00, skoro kładzie się spać o 20:00 i ma dwugodzinną drzemkę?

Taki rytm jest zupełnie naturalny, ponieważ dwuletnie dziecko śpi średnio od 11 godzin i 30 minut do 13 godzin na dobę.

Ponadto niemowlęta i małe dzieci naturalnie budzą się rano między 6:00 a 7:30.

Czy dziecko może używać poduszki? Jeśli tak, to jakiej?

Dziecko nie potrzebuje poduszki przynajmniej do ukończenia 12 miesięcy. Po pierwszym roku życia możesz zaproponować mu poduszkę, jeśli uznasz, że jej potrzebuje ze względu na budowę ciała, w tym wielkość głowy i ramion. 

Dziecko może potrzebować małej poduszki, jeśli podczas snu wkłada pod głowę przytulankę lub dłonie. 

Poduszka powinna mieć szerokość łóżka, aby nie przesuwała się zbytnio w nocy. Zwróć też uwagę na jej grubość, odpowiednią do wieku dziecka, oraz materiał, z którego jest wykonana, aby uniknąć alergii.

Moje dwuletnie dziecko budzi się z płaczem i jest bardzo rozdrażnione. Uspokaja je tylko przytulenie przez mamę. Koszmary? Lęk separacyjny?

Przyczyn może być kilka: koszmary lub złe sny, lęk separacyjny albo regres snu spowodowany zmianą w codziennym życiu dziecka lub nabyciem nowej umiejętności. 

Jeśli dziecko potrafi opowiedzieć o koszmarze i koszmary się powtarzają, zastanów się, co może je wywoływać. 

Zbyt dużo bodźców w ciągu dnia? Obrazy lub bajki nieodpowiednie dla wieku dziecka? 

W przypadku lęku separacyjnego zachowanie dziecka zmienia się również w ciągu dnia: chodzi za mamą, nie chce zostawać samo, często jej szuka, stale trzyma ją za rękę itd. 

W takim przypadku uspokajaj dziecko, zawsze uprzedzaj je, gdy wychodzisz, i wydłuż rytuał przed snem, dodając więcej bliskości, przytulania i buziaków.

Przygotowaliśmy już większe łóżko dla syna. Boję się, że zamiast spać, będzie często z niego wstawał, żeby się bawić.

Dziecko powinno przejść do zwykłego łóżka, kiedy będzie na to gotowe. 

Obejmuje to również umiejętność pozostania w łóżku, kiedy przychodzi pora snu. 

Rodzice mogą też pomóc, ustalając jasne zasady dotyczące snu: gdy przychodzi pora spania, dziecko kładzie się do łóżka; jeśli nie zasypia od razu, pozostaje w nim spokojnie, rozmawiając lub bawiąc się przytulanką, i odpoczywa na leżąco.

Moja trzyletnia córka śpi dobrze i nie budzi się w nocy tylko wtedy, gdy śpi z nami. Co robić?

Przede wszystkim warto ustalić, czy Twoja córka umie zasnąć sama i czy potrafi samodzielnie się uspokoić przed snem. 

Dziecko, które nie opanowało jeszcze w pełni tej umiejętności, będzie budzić się w nocy, a jego sen będzie płytszy. 

Najlepiej byłoby wspierać dziecko w nauce samodzielnego zasypiania, pokazując mu, że potrafi to zrobić. 

Dzieci zwykle są bardzo dumne, gdy uda im się spać samodzielnie.

Moje dziesięciomiesięczne dziecko nadal śpi z nami i jest karmione piersią. Jak przenieść je do własnego łóżka i pokoju?

Przede wszystkim nie trzeba przerywać karmienia piersią, aby przenieść dziecko do własnego łóżka i innego pokoju. 

Jeśli planujesz też przenieść dziecko do jego własnego pokoju, najlepiej zrobić to w tym samym czasie co zmianę łóżka. 

Dzięki temu dziecko od razu przyzwyczai się do nowych warunków snu. 

Klucz do udanej zmiany: oddzielenie karmienia piersią od zasypiania (jeśli jeszcze tego nie zrobiono) oraz wprowadzenie odpowiedniego rytuału przed snem, który odtąd będzie odbywał się w nowym pokoju dziecka. 

Zapewnij dziecku jak najwięcej stałych punktów dnia, zachowując ten sam wieczorny rytuał. 

Przed zmianą spędzajcie więcej czasu w przyszłym pokoju dziecka, bawcie się tam razem, przenieście tam jego ulubione zabawki itd. I podejdź do zmiany z ufnością.