Οι ερωτήσεις σας για τον ύπνο του μωρού

Πιστοποιημένη ειδικός (Family Sleep Institut) στον ύπνο παιδιών ηλικίας 0 έως 6 ετών, η Ksenia Gerasimova είναι επίσης ιδρύτρια του MesNuitsProfondes. Βοηθά τις οικογένειες να ξαναβρούν τον ύπνο τους μέσα από ατομικές συνεδρίες και προγράμματα εκμάθησης του αυτόνομου ύπνου, με ή χωρίς καθοδήγηση. Η προσέγγισή της είναι πάντα εξατομικευμένη και προσαρμοσμένη στο μωρό και στους γονείς. Βρείτε τη στον ιστότοπο www.mesnuitsprofondes.eu

Σήμερα απαντά στις ερωτήσεις σας για τον ύπνο του μωρού!

Πώς μπορεί ένα μωρό 12 μηνών να μάθει να κοιμάται μόνο του, χωρίς θηλασμό; 

Μπορείτε να ξεκινήσετε διαχωρίζοντας τον θηλασμό από τον ύπνο και κάνοντας τον τελευταίο βραδινό θηλασμό πριν από τη ρουτίνα ύπνου. 

Καθιερώστε μια καλή βραδινή ρουτίνα για να βοηθάτε το μωρό να ηρεμεί και να χαλαρώνει. Έτσι θα αποκτήσει και σταθερά σημεία αναφοράς. Μην ξεχνάτε επίσης να οργανώσετε τους νυχτερινούς θηλασμούς. 

Στη συνέχεια, μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό να μάθει να αποκοιμιέται μόνο του, ώστε να ηρεμεί και με άλλους τρόπους πέρα από τον θηλασμό. 

Επιλέξτε τη μέθοδο που φαίνεται να ταιριάζει καλύτερα στο μωρό σας και σε εσάς και εφαρμόστε την προσαρμόζοντάς τη στην οικογένειά σας.

Η κόρη μου, δυόμισι ετών, αρνείται να κοιμηθεί στο κρεβάτι σπιτάκι που αγοράσαμε πριν από δύο εβδομάδες. Τι να κάνω;

Η μετάβαση από την κούνια στο παιδικό κρεβάτι συνιστάται γύρω στην ηλικία των 3 ετών. 

Ωστόσο, μπορείτε να αλλάξετε κρεβάτι νωρίτερα αν το μωρό έχει μεγαλώσει πολύ για την κούνια του. 

Πρώτα απ’ όλα, το παιδί πρέπει να είναι έτοιμο για αυτή την αλλαγή και να δείχνει ξεκάθαρα ενδιαφέρον για ένα μεγαλύτερο κρεβάτι. 

Ίσως χρειαστεί να επιστρέψετε για λίγο στο παλιό κρεβάτι προτού προτείνετε το κρεβάτι σπιτάκι.

Στη συνέχεια, βοηθήστε το παιδί να εξοικειωθεί με τον νέο χώρο ύπνου του: περάστε χρόνο παίζοντας μαζί δίπλα στο κρεβάτι και προτείνετέ του να το διακοσμήσει όπως του αρέσει (με μια φωτεινή γιρλάντα, φωτογραφίες της μαμάς και του μπαμπά, ζωγραφιές ή τους αγαπημένους του ήρωες κ.λπ.). 

Προτείνετε στο παιδί να περνά χρόνο στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να εξοικειωθεί και να προσαρμοστεί σε αυτό. Κάντε το κρεβάτι έναν χώρο όπου νιώθει άνετα, επιτρέποντάς του να κάνει εκεί όσα του αρέσουν.

Το μωρό μου αρνείται να κοιμηθεί από τότε που η γειτόνισσα άρχισε να χτυπά τους τοίχους.

Επιλέξτε όσα βοηθούν το μωρό σας να χαλαρώνει και δημιουργήστε μια καλή ρουτίνα πριν από τον ύπνο, ανάλογα με την ηλικία του. Μπορείτε να δοκιμάσετε χαλαρωτική μουσική, ένα νανούρισμα, λευκό θόρυβο ή ένα μουσικό κουτί, ώστε να αποκοιμιέται πιο ήρεμα.

Το μωρό μου βάζει το πρόσωπό του στο στρώμα. Τι να κάνω;

Για τα μωρά κάτω των 6 μηνών, είναι σημαντικό να τηρούνται τα μέτρα πρόληψης του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου: βάζετε πάντα το μωρό σας να κοιμάται ανάσκελα, χρησιμοποιείτε σταθερό στρώμα με κατωσέντονο με λάστιχο και απομακρύνετε όλα τα αντικείμενα από το κρεβάτι του. 

Επίσης, ανάλογα με την ηλικία του μωρού, βοηθήστε το να μάθει να στρέφει το κεφάλι του αριστερά και δεξιά όταν είναι μπρούμυτα. 

Βάζετέ το όσο πιο συχνά γίνεται στο χαλάκι δραστηριοτήτων και δείχνετέ του παιχνίδια αριστερά και δεξιά από το κεφάλι του. Οι μύες της πλάτης και του αυχένα του θα δυναμώσουν και θα μπορεί να κοιμάται πιο εύκολα με το κεφάλι στραμμένο στο πλάι, αν κοιμάται μπρούμυτα.

Είναι κατάλληλο ένα κρεβάτι σπιτάκι για ένα παιδί 6 ετών;

Φυσικά! Σε αυτή την ηλικία τα παιδιά εξακολουθούν να φτιάχνουν σπιτάκια και λατρεύουν τις κρυψώνες. 

Το κρεβάτι σπιτάκι μπορεί να γίνει ο δικός του κόσμος. Άλλωστε, ένα παιδί αυτής της ηλικίας μπορεί να διακοσμήσει το κρεβάτι και τον χώρο ύπνου του όπως θέλει, αφού έχει ήδη πολλή φαντασία.

Πώς εξηγείται ότι ο ύπνος του δίχρονου παιδιού μου έχει γίνει τόσο ακανόνιστος;

Ο ύπνος μπορεί να διαταραχθεί ύστερα από ορισμένα γεγονότα, όπως η έναρξη στον παιδικό σταθμό, μια νέα νταντά, η επιστροφή της μαμάς στη δουλειά, μια μετακόμιση ή ο ερχομός ενός άλλου μωρού. 

Αν δεν έχει αλλάξει τίποτα στην οικογενειακή ζωή, μια παροδική διαταραχή του ύπνου μπορεί να οφείλεται στην απόκτηση μιας νέας δεξιότητας (όπως η χρήση της τουαλέτας ή η ανάπτυξη του λόγου) ή απλώς σε ένα νέο στάδιο της ψυχολογικής ή γνωστικής ανάπτυξης του παιδιού.

Η πεντάχρονη κόρη μου δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί το βράδυ και την ημέρα είναι κουρασμένη στο σχολείο. Τι να κάνω;

Πρώτα απ’ όλα, πρέπει να καταλάβετε γιατί δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί. 

Της ταιριάζει το καθημερινό της πρόγραμμα; Μήπως κοιμάται πολύ αργά; Μήπως βιώνει έντονη συναισθηματική φόρτιση ή έχει πάρα πολλές δραστηριότητες; Υπάρχει μια ρουτίνα πριν από τον ύπνο που την ηρεμεί και τη χαλαρώνει; Έχει έντονες ή διεγερτικές δραστηριότητες ή βιώνει πολύ δυνατά συναισθήματα πριν πάει για ύπνο; Μήπως κάτι την απασχολεί; Μήπως έχει αναιμία ή έλλειψη σιδήρου, που επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης; Αυτές είναι μερικές σκέψεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε μια λύση. 

Μπορούμε να δώσουμε μελατονίνη σε ένα παιδί που δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί;

Παρότι η μελατονίνη μπορεί να αγοραστεί από το φαρμακείο χωρίς συνταγή, συνιστάται ιδιαίτερα να χορηγείται με οδηγία γιατρού, ιδίως όταν πρόκειται για παιδί. 

Η μελατονίνη μπορεί να λαμβάνεται ως συμπλήρωμα όταν δεν παράγεται φυσικά ή όταν η φυσική παραγωγή της είναι ανεπαρκής, για παράδειγμα μετά από μια ασθένεια. 

Ωστόσο, αυτό απέχει πολύ από το να είναι η συχνότερη αιτία δυσκολίας ενός παιδιού να αποκοιμηθεί.

Το μωρό μου, 18 μηνών, ξυπνάει κάθε βράδυ και δεν μπορεί να ξανακοιμηθεί παρά μόνο στο κρεβάτι μας. - Γιατί το μωρό μου, 5 μηνών, κλαίει τη νύχτα επειδή θέλει να είναι μαζί μου; - Το παιδί μου, δυόμισι ετών, δεν θέλει πια να κοιμάται, κλαίει και θέλει να κοιμάται μαζί μου.

Αυτή η κατάσταση είναι συχνή σε μωρά που έχουν συνηθίσει να κοιμούνται μόνο με την παρουσία ενηλίκων. 

Είναι πιθανό το μωρό να συνήθισε να συνεχίζει τον νυχτερινό του ύπνο στο κρεβάτι των γονιών, ύστερα από μια παροδική διαταραχή του ύπνου, μια ασθένεια ή κάτι άλλο, όταν οι γονείς χρειάστηκε να το βάλουν στο κρεβάτι τους για αρκετές νύχτες. Είναι επίσης πιθανό το μωρό να μην έχει μάθει ποτέ να ηρεμεί μόνο του. 

Και στις δύο περιπτώσεις, αν οι γονείς θέλουν να αλλάξουν αυτή την κατάσταση, θα χρειαστεί να βοηθήσουν το μωρό να μάθει να αποκοιμιέται μόνο του — κάτι που περιλαμβάνει και την ικανότητα να ξανακοιμιέται. 

Γιατί το δίχρονο παιδί μου ξυπνάει νωρίς, στις 6 π.μ., ενώ κοιμάται στις 8 μ.μ. και κάνει δίωρο μεσημεριανό ύπνο;

Ένα τέτοιο πρόγραμμα είναι απολύτως φυσιολογικό, αφού ένα δίχρονο παιδί κοιμάται κατά μέσο όρο από 11 ώρες και 30 λεπτά έως 13 ώρες το 24ωρο.

Επίσης, η φυσιολογική ώρα αφύπνισης για τα μωρά και τα μικρά παιδιά είναι μεταξύ 6:00 και 7:30 το πρωί.

Μπορεί ένα παιδί να χρησιμοποιεί μαξιλάρι; Αν ναι, τι είδους;

Το μωρό δεν χρειάζεται μαξιλάρι πριν συμπληρώσει τουλάχιστον τους 12 μήνες. Μετά τον πρώτο χρόνο, μπορείτε να προσφέρετε στο παιδί σας ένα μαξιλάρι, αν πιστεύετε ότι το χρειάζεται με βάση τη σωματική του διάπλαση και, επομένως, το μέγεθος του κεφαλιού, των ώμων του κ.λπ. 

Ίσως χρειάζεται ένα μικρό μαξιλάρι, αν βάζει το αγαπημένο του λούτρινο παιχνίδι ή τα χέρια του κάτω από το κεφάλι του για να κοιμηθεί. 

Το μαξιλάρι πρέπει να έχει το ίδιο πλάτος με το κρεβάτι, ώστε να μη μετακινείται πολύ τη νύχτα. Προσέξτε επίσης το πάχος του ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, καθώς και το ύφασμά του, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.

Το δίχρονο παιδί μου ξυπνάει κλαίγοντας και πολύ αναστατωμένο. Μόνο η αγκαλιά της μαμάς μπορεί να το καθησυχάσει. Εφιάλτες; Άγχος αποχωρισμού;

Υπάρχουν διάφορες πιθανές αιτίες: εφιάλτες ή άσχημα όνειρα, άγχος αποχωρισμού ή παροδική διαταραχή του ύπνου λόγω μιας αλλαγής στην καθημερινότητα του παιδιού ή της απόκτησης μιας νέας δεξιότητας. 

Αν το παιδί μπορεί να περιγράψει τον εφιάλτη και οι εφιάλτες επαναλαμβάνονται, διερευνήστε τι μπορεί να τους προκαλεί. 

Μήπως δέχεται υπερβολικά πολλά ερεθίσματα μέσα στην ημέρα; Μήπως βλέπει εικόνες ή κινούμενα σχέδια που δεν είναι κατάλληλα για την ηλικία του; 

Σε περίπτωση άγχους αποχωρισμού, αλλάζει και η συμπεριφορά του μωρού κατά τη διάρκεια της ημέρας: ακολουθεί τη μαμά, δεν θέλει να μένει μόνο του, την αναζητά συχνά, της κρατά συνεχώς το χέρι κ.λπ. 

Σε αυτή την περίπτωση, καθησυχάστε το παιδί σας, ενημερώνετέ το πάντα όταν φεύγετε και παρατείνετε τη ρουτίνα πριν από τον ύπνο με περισσότερη σωματική επαφή, αγκαλιές και φιλιά.

Έχουμε ετοιμάσει το κρεβάτι για μεγαλύτερα παιδιά για τον γιο μου. Φοβάμαι ότι θα σηκώνεται συχνά για να παίξει αντί να κοιμηθεί.

Η μετάβαση σε κανονικό κρεβάτι πρέπει να γίνεται όταν το παιδί είναι έτοιμο. 

Αυτό περιλαμβάνει και την ικανότητα να παραμένει στο κρεβάτι όταν έρχεται η ώρα του ύπνου. 

Επίσης, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν θέτοντας ένα σταθερό πλαίσιο, για παράδειγμα κανόνες για τον ύπνο: όταν έρχεται η ώρα του ύπνου, πηγαίνουμε στο κρεβάτι· αν δεν μας παίρνει αμέσως ο ύπνος, μένουμε ήρεμα ξαπλωμένοι για να ξεκουραστούμε, μιλώντας ή κρατώντας το αγαπημένο μας λούτρινο παιχνίδι.

Η τρίχρονη κόρη μου κοιμάται καλά και χωρίς να ξυπνάει μόνο όταν κοιμάται μαζί μας. Τι να κάνω;

Αυτό που χρειάζεται πρώτα απ’ όλα να ξέρουμε είναι αν η κόρη σας μπορεί να αποκοιμηθεί μόνη της και αν καταφέρνει να ηρεμήσει μόνη της πριν από τον ύπνο. 

Ένα παιδί που δεν έχει αναπτύξει πλήρως αυτή την ικανότητα θα ξυπνάει τη νύχτα και ο ύπνος του θα είναι λιγότερο βαθύς. 

Το καλύτερο θα ήταν να βοηθήσετε το παιδί να μάθει να αποκοιμιέται μόνο του, δείχνοντάς του ότι έχει μέσα του όσα χρειάζεται για να τα καταφέρει. 

Συνήθως, τα παιδιά νιώθουν μεγάλη περηφάνια όταν καταφέρνουν να κοιμηθούν μόνα τους.

Το παιδί μου είναι 10 μηνών, εξακολουθεί να κοιμάται μαζί μας και θηλάζει. Πώς να το βοηθήσω να μεταβεί στο δικό του κρεβάτι και δωμάτιο;

Πρώτα απ’ όλα, δεν χρειάζεται να σταματήσετε τον θηλασμό για να μεταφέρετε το μωρό στο δικό του κρεβάτι και σε άλλο δωμάτιο. 

Στη συνέχεια, αν σκέφτεστε να μεταφέρετε το μωρό στο δικό του δωμάτιο, είναι προτιμότερο να το κάνετε ταυτόχρονα με την αλλαγή κρεβατιού. 

Έτσι, το μωρό θα προσαρμοστεί απευθείας στις νέες συνθήκες ύπνου. 

Τα κλειδιά για μια επιτυχημένη μετάβαση: διαχωρίστε τον θηλασμό από τον ύπνο (αν δεν το έχετε ήδη κάνει) και καθιερώστε μια καλή ρουτίνα πριν από τον ύπνο, την οποία πλέον θα ακολουθείτε στο νέο του δωμάτιο. 

Δώστε στο παιδί σας όσο το δυνατόν περισσότερα σταθερά σημεία αναφοράς, διατηρώντας την ίδια βραδινή ρουτίνα. 

Πριν από τη μετάβαση, περάστε περισσότερο χρόνο στο μελλοντικό του δωμάτιο, παίξτε εκεί μαζί, φέρτε τα αγαπημένα του παιχνίδια κ.λπ. Και δείξτε του ότι έχετε εμπιστοσύνη στην αλλαγή.