Vaša vprašanja o dojenčkovem spanju

Ksenia Gerasimova je certificirana strokovnjakinja za spanje otrok od rojstva do šestega leta (Family Sleep Institut) in ustanoviteljica MesNuitsProfondes. Družinam pomaga, da s pomočjo individualnih posvetov in programov za samostojno uspavanje, s podporo ali brez nje, (znova) najdejo spanec. Njene storitve so vedno prilagojene dojenčku in staršem. Najdete jo na spletnem mestu www.mesnuitsprofondes.eu

Danes odgovarja na vaša vprašanja o spanju dojenčkov!

Kako lahko 12-mesečnega dojenčka naučimo zaspati sam, brez dojenja? 

Za začetek lahko ločite dojenje od uspavanja, tako da zadnji večerni podoj opravite pred večernim obredom. 

Vzpostavite ustaljeno večerno rutino, ki bo dojenčka pomirila in sprostila ter mu dala občutek predvidljivosti. Ne pozabite tudi urediti nočnih podojev. 

Nato lahko dojenčku pomagate, da se nauči zaspati sam in se pomiriti tudi brez dojenja. 

Izberite metodo, za katero se zdi, da najbolj ustreza vam in vašemu dojenčku, ter jo uvedite in prilagodite svoji družini.

Moja dve leti in pol stara hči noče spati v postelji hiški, ki smo jo kupili pred dvema tednoma. Kaj naj storim?

Prehod iz otroške posteljice v posteljo za večjega otroka je priporočljiv okoli tretjega leta. 

Vendar lahko posteljo zamenjate že prej, če je dojenček prerasel posteljico z rešetkami. 

Predvsem mora biti otrok pripravljen na to spremembo in jasno pokazati zanimanje za večjo posteljo. 

Morda bo treba za nekaj časa znova uporabiti staro posteljo, preden otroku ponudite posteljo hiško.

Nato otroka pripravite na njegovo novo okolje za spanje: skupaj se igrajte ob postelji in mu predlagajte, naj jo okrasi po svojem okusu (s svetlobno verigo, fotografijami mame in očeta, risbami ali svojimi najljubšimi junaki itd.). 

Predlagajte otroku, naj čez dan preživlja čas v postelji, da jo spozna in se nanjo navadi. Naj mu postane prijeten prostor, tako da mu dovolite, da v njej počne, kar želi.

Moj dojenček noče spati, odkar soseda tolče po stenah.

Izberite dejavnosti, ki vašega dojenčka sprostijo, in glede na njegovo starost vzpostavite ustaljen večerni obred. Za mirnejše uspavanje lahko vključite sproščujočo glasbo, uspavanko, beli šum ali glasbeno skrinjico.

Moj dojenček potiska glavo v vzmetnico. Kaj naj storim?

Pri dojenčkih, mlajših od šestih mesecev, je pomembno upoštevati ukrepe za preprečevanje sindroma nenadne smrti dojenčka: dojenčka vedno položite spat na hrbet, uporabite čvrsto vzmetnico z napenjalno rjuho in iz njegove posteljice odstranite vse predmete. 

Poleg tega otroku glede na njegovo starost pomagajte, da se bo, ko leži na trebuhu, naučil obračati glavo v levo in desno. 

Čim pogosteje ga položite na igralno podlogo in mu pokažite igrače na levi in desni strani glave. Mišice hrbta in vratu se bodo okrepile, zato bo, če spi na trebuhu, lažje spal z glavo obrnjeno na stran.

Ali je postelja hiška primerna za šestletnega otroka?

Vsekakor! Pri tej starosti otroci še vedno gradijo hišice in obožujejo skrivališča. 

Postelja hiška lahko postane otrokov lastni svet. Otrok te starosti lahko posteljo in prostor za spanje okrasi po svojih željah, saj ima že veliko domišljije.

Zakaj je spanje mojega dveletnega otroka postalo tako neurejeno?

Spanec se lahko poslabša po določenih dogodkih, kot so začetek obiskovanja vrtca, nova varuška, mamina vrnitev na delo, selitev ali prihod novega dojenčka. 

Če se v družinskem življenju ni nič spremenilo, lahko do nazadovanja spalnih navad pride zaradi pridobivanja nove spretnosti (navajanja na čistočo, razvoja govora itd.) ali preprosto zaradi nove stopnje v otrokovem psihološkem ali kognitivnem razvoju.

Moja petletna hči zvečer ne more zaspati, čez dan pa je v šoli utrujena. Kaj naj storim?

Najprej je treba razumeti, zakaj ne more zaspati. 

Ali ji ustreza njen dnevni ritem? Ali gre morda spat prepozno? Ali je preveč čustveno obremenjena oziroma ima preveč dejavnosti? Ali jo večerni obred pomiri in sprosti? Ali ima pred spanjem spodbudne ali vznemirljive dejavnosti oziroma doživlja premočna čustva? Ali jo kaj skrbi? Ali ima slabokrvnost ali pomanjkanje železa, kar vpliva na tvorbo melatonina? To je nekaj izhodišč, ki vam lahko pomagajo najti rešitev. 

Ali lahko otroku, ki težko zaspi, damo melatonin?

Čeprav je melatonin v lekarni mogoče kupiti brez recepta, je zelo priporočljivo, da njegovo uporabo predpiše zdravnik, še posebej pri otroku. 

Melatonin se lahko jemlje kot dodatek, če ga telo ne proizvaja ali je njegova naravna tvorba motena, na primer zaradi bolezni. 

Vendar to še zdaleč ni najpogostejši vzrok za otrokove težave pri uspavanju.

Moj 18-mesečni dojenček se vsako noč zbudi in ne more znova zaspati, razen v postelji staršev. - Zakaj moj petmesečni dojenček ponoči joka, ker želi biti z mano? - Moj dve leti in pol star otrok noče več spati, joka in želi spati z mano.

To je pogosto pri dojenčkih, ki so za spanje odvisni od prisotnosti odraslih. 

Morda se je dojenček navadil preostanek noči prespati v postelji staršev, ker so ga ti zaradi nazadovanja spalnih navad, bolezni ali drugega razloga več noči zapored vzeli k sebi. Mogoče pa se še nikoli ni naučil pomiriti sam. 

V obeh primerih bodo morali starši, če želijo to spremeniti, dojenčku pomagati, da se nauči zaspati sam, kar vključuje tudi sposobnost, da sam znova zaspi. 

Zakaj se moj dveletni otrok zbuja že ob 6. uri, če gre spat ob 20. uri in čez dan spi dve uri?

Takšen ritem je povsem naraven, saj dveletni otrok v povprečju spi od 11 ur in 30 minut do 13 ur na dan.

Poleg tega je naravni čas prebujanja dojenčkov in majhnih otrok med 6. in 7.30 zjutraj.

Ali lahko otrok uporablja vzglavnik? Če da, kakšnega?

Dojenček vzglavnika ne potrebuje vsaj do 12. meseca. Po prvem letu ga lahko otroku ponudite, če menite, da ga glede na svojo telesno zgradbo in s tem velikost glave, ramen itd. potrebuje. 

Če si med spanjem pod glavo polaga ljubkovalno igračko ali roke, morda potrebuje majhen vzglavnik. 

Vzglavnik naj bo širok toliko kot postelja, da se ponoči ne bo preveč premikal. Upoštevajte tudi otrokovi starosti primerno debelino vzglavnika in izberite ustrezno tkanino, da se izognete alergijam.

Moj dveletni otrok se zbuja v joku in je zelo razburjen. Pomiri ga lahko samo mamin objem. Nočne more? Ločitvena tesnoba?

Možnih je več vzrokov: nočne more ali slabe sanje, ločitvena tesnoba ali nazadovanje spalnih navad zaradi spremembe v otrokovem vsakdanu oziroma pridobitve nove spretnosti. 

Če otrok zna opisati nočno moro in se ta ponavlja, razmislite, kaj bi jo lahko povzročalo. 

Preveč dražljajev čez dan? Slike ali risanke, ki niso primerne za otrokovo starost? 

Ob ločitveni tesnobi se spremeni tudi dojenčkovo vedenje čez dan: sledi mami, noče biti sam, jo pogosto išče, jo ves čas drži za roko itd. 

V tem primeru otroka pomirite, vedno mu povejte, ko odhajate, in podaljšajte večerni obred z več telesne bližine, objemov in poljubov.

Za sina smo pripravili posteljo za večjega otroka. Bojim se, da bo pogosto vstajal in se igral, namesto da bi spal.

Prehod v običajno posteljo naj se zgodi, ko je otrok nanj pripravljen. 

To vključuje tudi sposobnost, da ostane v postelji, ko je čas za spanje. 

Starši lahko pomagajo tudi tako, da postavijo določene meje, na primer pravila glede spanja: ko je čas za spanje, je treba v posteljo; če otrok ne zaspi takoj, naj mirno ostane v njej, se pogovarja ali se igra s svojo ljubkovalno igračko, pri tem pa naj leži in počiva.

Moja triletna hči dobro spi in se ponoči ne zbuja le, če spi z nama. Kaj naj storim?

Najprej bi bilo treba vedeti, ali vaša hči zna zaspati sama in ali se pred spanjem lahko sama pomiri. 

Otrok, ki te sposobnosti še ni povsem osvojil, se bo ponoči zbujal, njegov spanec pa bo manj globok. 

Najprimerneje bi bilo otroku pomagati, da se nauči zaspati sam, in mu pokazati, da to zmore. 

Otroci so običajno zelo ponosni, ko jim uspe spati samim.

Moj desetmesečni otrok še vedno spi z nami in se doji. Kako naj ga navadim na spanje v svoji postelji in sobi?

Predvsem ni treba prenehati dojiti, da bi dojenček lahko začel spati v svoji postelji in drugi sobi. 

Če nameravate dojenčka preseliti v njegovo sobo, je najbolje, da to storite ob menjavi postelje. 

Tako se bo dojenček neposredno prilagodil novim pogojem spanja. 

Ključa do uspešnega prehoda sta ločitev dojenja od uspavanja (če tega še niste storili) in vzpostavitev ustaljenega večernega obreda, ki ga boste odslej izvajali v otrokovi novi sobi. 

Otroku zagotovite čim več občutka predvidljivosti z ohranjanjem enake večerne rutine. 

Pred prehodom preživite več časa v njegovi prihodnji sobi, se tam skupaj igrajte, vanjo prinesite njegove najljubše igrače itd. Bodite tudi samozavestni.