Era frågor om bebisens sömn

Ksenia Gerasimova är certifierad specialist (Family Sleep Institut) på sömn hos barn mellan 0 och 6 år och grundare av MesNuitsProfondes. Hon hjälper familjer att hitta tillbaka till sömnen genom individuella konsultationer och program för att lära barn att somna själva, med eller utan handledning. Hennes insatser är alltid personligt utformade och anpassade efter bebisen och föräldrarna. Läs mer på www.mesnuitsprofondes.eu

I dag svarar hon på era frågor om bebisens sömn!

Hur kan man hjälpa en bebis på 12 månader att lära sig somna själv utan att amma? 

Du kan börja med att skilja amningen från insomnandet genom att lägga kvällens sista amning före läggningsrutinen. 

Skapa en bra kvällsrutin som hjälper bebisen att komma till ro och slappna av. Det ger också barnet trygghet och igenkänning. Glöm inte heller att skapa struktur kring nattamningen. 

Sedan kan man hjälpa bebisen att lära sig somna själv, så att den kan komma till ro utan att amma. 

Välj den metod som verkar passa dig och din bebis bäst och anpassa den efter er familj när ni börjar använda den.

Min dotter på 2,5 år vägrar sova i hussängen vi köpte för två veckor sedan. Vad ska jag göra?

Det rekommenderas att byta från spjälsäng till barnsäng runt 3 års ålder. 

Du kan dock byta säng tidigare om bebisen har blivit för stor för spjälsängen. 

Framför allt måste barnet vara redo för förändringen och tydligt visa intresse för en större säng. 

Det kan vara nödvändigt att gå tillbaka till den gamla sängen ett tag innan ni provar hussängen igen.

Förbered sedan barnet för sin nya sovmiljö: tillbringa tid med att leka tillsammans bredvid sängen och låt barnet dekorera den efter egen smak (med en ljusslinga, bilder på mamma och pappa, teckningar eller sina favoritfigurer osv.). 

Låt barnet tillbringa tid i sängen under dagen så att det blir bekant med den och vänjer sig. Gör sängen till en trygg plats genom att låta barnet göra det det vill där.

Min bebis vägrar sova sedan grannen började banka i väggarna.

Välj sådant som får din bebis att slappna av och skapa en bra läggningsrutin som passar barnets ålder. Du kan prova lugnande musik, en vaggvisa, vitt brus eller en speldosa för att göra insomnandet rofyllt.

Min bebis trycker ner huvudet i madrassen. Vad ska jag göra?

För bebisar under 6 månader är det viktigt att följa råden för att förebygga plötslig spädbarnsdöd: lägg alltid bebisen på rygg, använd en fast madrass med dra-på-lakan och ta bort alla föremål ur bebisens säng. 

Beroende på bebisens ålder kan du också hjälpa barnet att lära sig vrida huvudet åt vänster och höger när det ligger på mage. 

Lägg barnet på en babygymmatta så ofta som möjligt och visa leksaker till vänster och höger om huvudet. Då stärks rygg- och nackmusklerna, och barnet får lättare att sova med huvudet åt sidan när det ligger på mage.

Passar en hussäng för ett barn på 6 år?

Absolut! I den åldern bygger barn fortfarande kojor och älskar gömställen. 

Hussängen kan bli barnets alldeles egna värld. Ett barn i den här åldern kan också dekorera sängen och sin sovplats precis som det vill, eftersom fantasin redan är välutvecklad.

Varför har mitt tvååriga barns sömn plötsligt blivit så oregelbunden?

Sömnen kan försämras efter vissa händelser, som att börja på förskolan, få en ny barnvakt, att mamma börjar arbeta igen, en flytt eller att ett nytt syskon föds. 

Om inget har förändrats i familjens liv kan en sömnregression bero på att barnet har lärt sig något nytt (till exempel att bli blöjfritt eller utveckla språket) eller helt enkelt på en ny fas i barnets psykologiska eller kognitiva utveckling.

Min dotter på 5 år har svårt att somna på kvällen och är trött i skolan på dagen. Vad ska jag göra?

Först och främst behöver ni förstå varför hon har svårt att somna. 

Fungerar hennes dagsrytm för henne? Lägger hon sig för sent? Har hon för mycket känslomässig belastning eller för många aktiviteter? Finns det en läggningsrutin som lugnar och får henne att slappna av? Ägnar hon sig åt stimulerande eller upphetsande aktiviteter, eller upplever hon starka känslor före läggdags? Är det något som bekymrar henne? Har hon blodbrist eller järnbrist, vilket påverkar produktionen av melatonin? Det här är några frågor som kan hjälpa er att hitta en lösning. 

Kan man ge melatonin till ett barn som har svårt att somna?

Även om melatonin kan köpas receptfritt på apotek rekommenderas det starkt att en läkare ordinerar det, särskilt till barn. 

Melatonin kan tas som tillskott om kroppen inte producerar det eller om den naturliga produktionen är nedsatt, till exempel efter en sjukdom. 

Det är dock långt ifrån den vanligaste orsaken till att barn har svårt att somna.

Min bebis på 18 månader vaknar varje natt och kan bara somna om i föräldrarnas säng – varför gråter min bebis på 5 månader på natten och vill vara hos mig? – Mitt barn på 2,5 år vill inte längre sova, gråter och vill sova hos mig.

Det här är vanligt hos bebisar som är vana vid att en vuxen är närvarande för att de ska kunna sova. 

Bebisen kan ha vant sig vid att fortsätta sova i föräldrarnas säng efter en sömnregression, sjukdom eller något annat som gjort att föräldrarna tagit upp barnet i sin säng flera nätter i rad. Det kan också vara så att bebisen aldrig har lärt sig att komma till ro på egen hand. 

I båda fallen behöver föräldrar som vill ändra på situationen hjälpa bebisen att lära sig somna själv, vilket också innebär att kunna somna om på egen hand. 

Varför vaknar mitt barn på 2 år tidigt, klockan 6, trots att det lägger sig klockan 20 och sover middag i 2 timmar?

En sådan dygnsrytm är helt naturlig, eftersom ett barn på 2 år i genomsnitt sover mellan 11 timmar och 30 minuter och 13 timmar per dygn.

Bebisar och små barn vaknar naturligt mellan klockan 6 och 7.30 på morgonen.

Kan ett barn använda kudde? I så fall vilken sorts kudde?

En bebis behöver inte kudde före minst 12 månaders ålder. Efter ettårsdagen kan du ge barnet en kudde om du tycker att det behöver det med tanke på kroppsstorlek och därmed huvudets och axlarnas storlek. 

Barnet kan behöva en liten kudde om det lägger sitt gosedjur eller sina händer under huvudet när det ska sova. 

Kudden bör vara lika bred som sängen så att den inte flyttar sig för mycket under natten. Tänk också på att välja rätt tjocklek utifrån barnets ålder och ett tyg som inte orsakar allergier.

Mitt barn på 2 år vaknar gråtande och är väldigt upprört. Bara mamma kan trösta barnet genom att hålla det i famnen. Mardrömmar? Separationsångest?

Det kan finnas flera orsaker: mardrömmar eller obehagliga drömmar, separationsångest eller en sömnregression som beror på en förändring i barnets vardag eller på att barnet har lärt sig något nytt. 

Om barnet kan berätta om mardrömmen och den återkommer, försök ta reda på vad som kan orsaka den. 

För mycket stimulans under dagen? Bilder eller tecknade filmer som inte passar barnets ålder? 

Vid separationsångest förändras också beteendet under dagen: bebisen följer efter mamma, vill inte vara ensam, letar ofta efter henne och vill hela tiden hålla henne i handen osv. 

Lugna ditt barn, berätta alltid när du går iväg och förläng läggningsrutinen med mer fysisk närhet, kramar och pussar.

Min sons nya säng för större barn är på plats. Jag är rädd att han ofta ska gå upp för att leka i stället för att sova.

Övergången till en vanlig säng bör ske när barnet är redo. 

Det innebär också att kunna stanna kvar i sängen när det är dags att sova. 

Föräldrarna kan också hjälpa till genom att skapa tydliga ramar, till exempel regler kring sömnen: när det är dags att sova går man och lägger sig. Om man inte somnar direkt kan man ligga kvar och vila lugnt, prata med sitt gosedjur eller hålla det i händerna.

Min dotter på 3 år sover bra och vaknar inte på natten, men bara om hon sover med oss. Vad ska vi göra?

Det viktigaste att ta reda på först är om din dotter kan somna på egen hand och om hon kan komma till ro själv före läggdags. 

Ett barn som ännu inte fullt ut har utvecklat den förmågan kommer att vakna på nätterna och sova mindre djupt. 

Det bästa vore att hjälpa barnet att lära sig somna själv genom att visa att det har förmågan inom sig. 

Barn brukar vara mycket stolta när de lyckas sova själva.

Mitt barn på 10 månader samsover fortfarande med oss och ammas. Hur gör vi övergången till en egen säng och ett eget rum?

Framför allt behöver du inte sluta amma för att bebisen ska kunna börja sova i en egen säng och ett annat rum. 

Om ni planerar att låta bebisen sova i ett eget rum är det bäst att göra det samtidigt som ni byter säng. 

På så sätt vänjer sig bebisen direkt vid de nya sovförhållandena. 

Nycklarna till en lyckad övergång är att skilja amningen från insomnandet (om ni inte redan gör det) och skapa en bra läggningsrutin, som hädanefter ska genomföras i barnets nya rum. 

Ge ditt barn så mycket trygghet och igenkänning som möjligt genom att hålla fast vid samma kvällsrutin. 

Tillbringa mer tid i barnets framtida rum före övergången, lek där tillsammans och ta dit barnets favoritleksaker. Och känn er trygga med beslutet.