Vaše otázky ohledně spánku miminka

Certifikovaná specialistka (Family Sleep Institut) na spánek dětí od narození do 6 let Ksenia Gerasimova je také zakladatelkou MesNuitsProfondes. Pomáhá rodinám (znovu) najít zdravý spánek prostřednictvím individuálních konzultací a programů zaměřených na samostatné usínání, s doprovodnou podporou i bez ní. Její přístup je vždy individuální a přizpůsobený miminku i rodičům. Najdete ji na webu www.mesnuitsprofondes.eu

Dnes odpovídá na vaše otázky o spánku miminek!

Jak naučit dvanáctiměsíční dítě usínat samo bez kojení? 

Můžete začít tím, že oddělíte kojení od usínání: poslední večerní kojení zařaďte před večerní rituál. 

Zaveďte příjemnou večerní rutinu, která miminko uklidní a uvolní a zároveň mu poskytne pocit jistoty. Nezapomeňte také nastavit režim nočního kojení. 

Poté můžete miminku pomáhat naučit se samostatně usínat, aby se dokázalo uklidnit i jinak než kojením. 

Vyberte metodu, která podle vás nejlépe vyhovuje vám i vašemu miminku, a přizpůsobte ji své rodině.

Moje dvouapůlletá dcera odmítá spát v domečkové posteli, kterou jsme koupili před dvěma týdny. Co mám dělat?

Přechod z dětské postýlky do větší dětské postele se doporučuje přibližně ve třech letech. 

Postel však můžete vyměnit i dříve, pokud už miminko z postýlky s příčkami vyrostlo. 

Především musí být dítě na tuto změnu připravené a jasně projevovat zájem o větší postel. 

Možná bude potřeba se na nějaký čas vrátit k původní posteli a teprve pak znovu nabídnout domečkovou postel.

Poté je třeba dítě na nové prostředí pro spaní připravit: trávit společně čas hrou vedle postele a nechat dítě, aby si ji vyzdobilo podle svého vkusu (světelným řetězem, fotografiemi maminky a tatínka, obrázky nebo oblíbenými postavičkami apod.). 

Nechte dítě trávit čas v posteli i během dne, aby si na ni zvyklo. Udělejte z postele místo, kde se cítí dobře, a dovolte mu v ní dělat to, co má rádo.

Moje miminko odmítá spát od chvíle, kdy sousedka začala bouchat do zdí.

Vyberte činnosti, které vaše miminko uklidňují, a vytvořte večerní rituál odpovídající jeho věku. Pro klidnější usínání můžete pustit relaxační hudbu, ukolébavku, bílý šum nebo hrací skříňku.

Moje miminko zabořuje hlavičku do matrace. Co mám dělat?

U dětí mladších 6 měsíců je důležité dodržovat opatření pro prevenci syndromu náhlého úmrtí kojence: ukládejte miminko vždy na záda, používejte pevnou matraci s napínacím prostěradlem a odstraňte z postýlky všechny předměty. 

Podle věku miminka mu také pomáhejte naučit se otáčet hlavičkou doleva a doprava, když leží na bříšku. 

Pokládejte miminko co nejčastěji na hrací podložku a ukazujte mu hračky vlevo a vpravo od hlavičky. Posílí se mu zádové a krční svaly, a pokud spí na bříšku, bude pro něj snazší spát s hlavičkou otočenou na stranu.

Je domečková postel vhodná pro šestileté dítě?

Rozhodně! V tomto věku si děti ještě stavějí domečky a milují úkryty. 

Domečková postel se může stát vlastním světem dítěte. Dítě v tomto věku má už bohatou fantazii a může si postel i místo na spaní vyzdobit podle svého.

Proč se spánek mého dvouletého dítěte stal tak neklidným?

Spánek se může zhoršit v důsledku určitých událostí, například nástupu do jeslí, příchodu nové chůvy, návratu maminky do práce, stěhování nebo narození dalšího dítěte. 

Pokud se v rodině nic nezměnilo, může být zhoršení spánku spojeno s osvojením nové dovednosti (chození na nočník, rozvoj řeči apod.) nebo jednoduše s další fází psychického či poznávacího vývoje.

Moje pětiletá dcera večer nemůže usnout a přes den je ve škole unavená. Co mám dělat?

Nejprve je třeba zjistit, proč nemůže usnout. 

Vyhovuje jí její denní režim? Nechodí spát příliš pozdě? Není vystavena příliš velké emoční zátěži nebo nemá příliš mnoho aktivit? Má uklidňující večerní rituál, který jí pomáhá uvolnit se? Nevěnuje se před spaním podnětným či vzrušujícím činnostem nebo neprožívá příliš silné emoce? Něco ji netrápí? Nemá anémii nebo nedostatek železa, což ovlivňuje tvorbu melatoninu? To je několik vodítek, která vám mohou pomoci najít řešení. 

Může dítě, které má potíže s usínáním, užívat melatonin?

Přestože lze melatonin koupit v lékárně bez předpisu, důrazně se doporučuje poradit se před jeho podáním s lékařem, zvláště jde-li o dítě. 

Melatonin lze užívat jako doplněk, pokud ho tělo nevytváří nebo je jeho přirozená tvorba narušená, například v důsledku nemoci. 

Zdaleka to však není nejčastější příčina obtížného usínání u dětí.

Moje osmnáctiměsíční dítě se každou noc budí a nedokáže znovu usnout, pokud není v posteli rodičů. – Proč moje pětiměsíční miminko v noci pláče, protože chce být se mnou? – Moje dvouapůlleté dítě už nechce spát, pláče a chce spát se mnou.

Taková situace je častá u miminka, které je zvyklé usínat za přítomnosti dospělých. 

Je možné, že si miminko zvyklo dospávat noc v posteli rodičů poté, co ho tam kvůli zhoršení spánku, nemoci nebo jiné příčině několik nocí ukládali. Je také možné, že se miminko nikdy nenaučilo samo uklidnit. 

V obou případech, pokud chtějí rodiče situaci změnit, budou muset miminku pomoci naučit se samostatně usínat, což zahrnuje i schopnost znovu usnout po probuzení. 

Proč se moje dvouleté dítě budí už v 6 hodin, když chodí spát ve 20 hodin a přes den spí dvě hodiny?

Takový režim je zcela přirozený, protože dvouleté dítě spí v průměru 11 hodin a 30 minut až 13 hodin během 24 hodin.

Přirozená doba probouzení miminek a malých dětí je navíc mezi 6. a 7.30 hodinou ráno.

Může dítě používat polštář? Pokud ano, jaký?

Miminko nepotřebuje polštář minimálně do 12 měsíců. Po prvním roce můžete dítěti polštář nabídnout, pokud si myslíte, že ho vzhledem ke své tělesné stavbě, velikosti hlavy a ramen potřebuje. 

Pokud si při spaní dává pod hlavu plyšáčka nebo ruce, možná potřebuje malý polštář. 

Polštář by měl být stejně široký jako postel, aby se v noci příliš neposouval. Věnujte pozornost také jeho tloušťce podle věku dítěte a použité látce, abyste předešli alergiím.

Moje dvouleté dítě se budí s pláčem a velmi rozrušené. Uklidní ho jen maminčino objetí. Jsou to noční můry? Úzkost z odloučení?

Příčin může být několik: noční můry či špatné sny, úzkost z odloučení nebo zhoršení spánku způsobené změnou v každodenním životě dítěte či osvojením nové dovednosti. 

Pokud dítě dokáže noční můru popsat a můry se opakují, zkuste zjistit, co je může vyvolávat. 

Nemá dítě během dne příliš mnoho podnětů? Nevidělo obrázky nebo pohádky nevhodné pro svůj věk? 

Při úzkosti z odloučení se mění i chování během dne: miminko chodí za maminkou, nechce být samo, často ji hledá, drží ji za ruku a podobně. 

V takovém případě dítě uklidňujte, vždy mu řekněte, když odcházíte, a prodlužte večerní rituál o fyzický kontakt, mazlení a pusinky.

Pro syna už máme připravenou velkou postel. Bojím se, že z ní bude často vstávat a místo spaní si hrát.

Přechod do běžné postele by měl nastat, až když je na něj dítě připravené. 

Patří k tomu také schopnost zůstat v posteli, když je čas spát. 

Rodiče mohou také pomoci nastavením určitých pravidel, například pravidel pro spaní: když je čas spát, jde se do postele; pokud spánek nepřichází hned, dítě v posteli v klidu zůstane, může si povídat nebo si pohrávat s plyšáčkem, ale zůstává ležet a odpočívá.

Moje tříletá dcera spí dobře a bez probouzení, jen když spí s námi. Co máme dělat?

Především je potřeba vědět, zda vaše dcera umí sama usnout a zda se dokáže před spaním sama uklidnit. 

Dítě, které si tuto schopnost ještě plně neosvojilo, se bude v noci budit a jeho spánek bude méně hluboký. 

Nejvhodnější by bylo pomáhat dítěti naučit se samostatně usínat a ukázat mu, že to dokáže samo. 

Děti bývají obvykle velmi hrdé, když se jim podaří usnout samotným.

Moje desetiměsíční dítě stále spí se mnou a kojím ho. Jak zvládnout přechod do jeho vlastní postele a pokoje?

Především není nutné přestat kojit, abyste mohli miminko přesunout do vlastní postele a jiného pokoje. 

Pokud navíc plánujete přesunout miminko do vlastního pokoje, je lepší to udělat současně s výměnou postele. 

Miminko si tak na nové podmínky pro spaní rovnou zvykne. 

Klíčem k úspěšnému přechodu je oddělit kojení od usínání (pokud jste to ještě neudělali) a zavést příjemný večerní rituál, který od nynějška budete dodržovat v jeho novém pokoji. 

Dopřejte dítěti co nejvíce jistoty tím, že budete každý večer dodržovat stejnou rutinu. 

Před změnou trávívejte více času v jeho budoucím pokoji, hrajte si tam spolu, přineste tam jeho oblíbené hračky a podobně. A věřte, že to zvládnete.