Jūsų klausimai apie kūdikio miegą

Sertifikuota 0–6 metų vaikų miego specialistė („Family Sleep Institut“) Ksenia Gerasimova taip pat yra „MesNuitsProfondes“ įkūrėja. Ji padeda šeimoms susigrąžinti miegą per individualias konsultacijas ir savarankiško užmigimo programas su specialistės pagalba arba be jos. Jos teikiama pagalba visada pritaikoma kūdikio ir tėvų poreikiams. Daugiau apie ją rasite svetainėje www.mesnuitsprofondes.eu

Šiandien ji atsako į jūsų klausimus apie kūdikio miegą!

Kaip išmokyti 12 mėnesių kūdikį užmigti vieną, be žindymo? 

Galite pradėti atskirti žindymą nuo miego: paskutinį vakaro žindymą suplanuokite prieš vakaro ritualą. 

Sukurkite tinkamą vakaro rutiną, kuri padėtų kūdikiui nusiraminti ir atsipalaiduoti. Ji taip pat suteiks jam pastovumo pojūtį. Nepamirškite ir nustatyti naktinių žindymų tvarkos. 

Tada galima padėti kūdikiui išmokti užmigti savarankiškai, kad jis galėtų nusiraminti ir be žindymo. 

Pasirinkite būdą, kuris jums ir jūsų kūdikiui atrodo tinkamiausias, ir taikykite jį pritaikydami savo šeimai.

Mano dvejų su puse metų dukra atsisako miegoti prieš dvi savaites nupirktoje lovoje namelyje. Ką daryti?

Iš kūdikio lovelės į vaikišką lovą rekomenduojama pereiti maždaug trejų metų amžiaus. 

Vis dėlto lovą galite pakeisti ir anksčiau, jei kūdikis išaugo lovelę su grotelėmis. 

Visų pirma vaikas turi būti pasiruošęs šiam pokyčiui ir aiškiai rodyti susidomėjimą didesne lova. 

Gali būti, kad prieš pasiūlant lovą namelį kurį laiką reikės grįžti prie senosios lovos.

Tada reikia paruošti vaiką naujai miego aplinkai: kartu pažaisti šalia lovos, pasiūlyti jam papuošti ją pagal savo skonį (šviečiančia girlianda, mamos ir tėčio nuotraukomis, piešiniais ar mėgstamais personažais ir pan.). 

Pasiūlykite vaikui dieną praleisti šiek tiek laiko lovoje, kad jis prie jos priprastų. Paverskite lovą jam jaukia vieta, leisdami joje užsiimti tuo, kuo nori.

Mano kūdikis atsisako miegoti nuo tada, kai kaimynė pradėjo belsti į sienas.

Pasirinkite kūdikį atpalaiduojančią veiklą ir pagal jo amžių sukurkite tinkamą vakaro ritualą. Kad užmigtų ramiau, galite įtraukti raminančią muziką, lopšinę, baltąjį triukšmą ar muzikinę dėžutę.

Mano kūdikis prispaudžia galvą prie čiužinio. Ką daryti?

Jaunesniems nei 6 mėnesių kūdikiams svarbu laikytis staigios kūdikių mirties sindromo prevencijos priemonių: visada guldykite kūdikį ant nugaros, naudokite tvirtą čiužinį su paklode su guma ir išimkite iš kūdikio lovos visus daiktus. 

Be to, atsižvelgdami į kūdikio amžių, padėkite jam išmokti gulint ant pilvo pasukti galvą į kairę ir į dešinę. 

Kuo dažniau guldykite kūdikį ant lavinamojo kilimėlio ir rodykite jam žaislus tai kairėje, tai dešinėje galvos pusėje. Taip stiprės nugaros ir kaklo raumenys, todėl, jei jis miega ant pilvo, jam bus lengviau miegoti pasukus galvą į šoną.

Ar lova namelis tinka šešerių metų vaikui?

Žinoma! Tokio amžiaus vaikai dar stato namelius ir mėgsta slėptuves. 

Lova namelis gali tapti savitu vaiko pasauliu. Be to, tokio amžiaus vaikas jau turi lakią vaizduotę, todėl gali papuošti lovą ir savo miego vietą taip, kaip nori.

Kodėl mano dvejų metų vaiko miegas tapo toks neramus?

Miegas gali pablogėti dėl tam tikrų įvykių, pavyzdžiui, pradėjus lankyti lopšelį, atsiradus naujai auklei, mamai grįžus į darbą, persikrausčius ar gimus kitam kūdikiui. 

Jei šeimos gyvenime niekas nepasikeitė, miego regresą gali sukelti naujo įgūdžio įgijimas (pavyzdžiui, mokymasis naudotis tualetu ar kalbos raida) arba tiesiog naujas psichologinės ar pažintinės raidos etapas.

Mano penkerių metų dukra vakare negali užmigti, o dieną mokykloje būna pavargusi. Ką daryti?

Pirmiausia reikia suprasti, kodėl jai nepavyksta užmigti. 

Ar jai tinka dabartinis dienos ritmas? Ar ji nesigula per vėlai? Ar nepatiria per daug emocinės įtampos, ar neturi per daug veiklos? Ar turi ją raminantį ir atpalaiduojantį vakaro ritualą? Ar prieš miegą neužsiima stimuliuojančia, jaudinančia veikla, ar nepatiria pernelyg stiprių emocijų? Gal ją kas nors neramina? Ar ji neserga mažakraujyste, ar jai netrūksta geležies (tai veikia melatonino gamybą)? Šie klausimai gali padėti rasti sprendimą. 

Ar galima duoti melatonino vaikui, kuriam sunku užmigti?

Nors melatonino galima įsigyti vaistinėje be recepto, labai rekomenduojama, kad jį paskirtų gydytojas, ypač jei jis skirtas vaikui. 

Melatoniną galima vartoti papildomai, jei organizmas jo negamina arba natūrali jo gamyba sutrikusi, pavyzdžiui, dėl ligos. 

Vis dėlto tai toli gražu nėra pagrindinė priežastis, dėl kurios vaikui sunku užmigti.

Mano 18 mėnesių kūdikis kasnakt pabunda ir negali vėl užmigti, nebent atsigula į tėvų lovą. Kodėl mano 5 mėnesių kūdikis naktį verkia, nes nori būti su manimi? Mano dvejų su puse metų vaikas nebenori miegoti, verkia ir nori miegoti su manimi.

Tokia situacija dažna, kai kūdikis įpratęs užmigti tik šalia esant suaugusiesiems. 

Gali būti, kad po miego regreso, ligos ar kitų aplinkybių kūdikis įprato tęsti nakties miegą tėvų lovoje, nes tėvams teko kelias naktis jį guldyti pas save. Taip pat gali būti, kad kūdikis niekada neišmoko nusiraminti pats. 

Abiem atvejais, jei tėvai nori pakeisti šią situaciją, reikės padėti kūdikiui išmokti užmigti savarankiškai, o kartu – ir vėl užmigti pabudus. 

Kodėl mano dvejų metų vaikas keliasi anksti, 6 val., nors gulasi 20 val. ir dieną miega 2 val.?

Toks ritmas visiškai natūralus, nes dvejų metų vaikas per parą vidutiniškai miega nuo 11 val. 30 min. iki 13 val.

Be to, kūdikių ir mažų vaikų natūralus prabudimo laikas yra tarp 6 ir 7.30 val. ryto.

Ar vaikui galima naudoti pagalvę? Jei taip, kokią?

Kūdikiui pagalvės nereikia bent iki 12 mėnesių. Sulaukus vienų metų, galite pasiūlyti vaikui pagalvę, jei manote, kad jos reikia atsižvelgiant į jo kūno sudėjimą, taigi ir galvos, pečių dydį bei kitus ypatumus. 

Jei miegodamas jis pasikiša po galva savo migduką ar rankas, jam gali prireikti nedidelės pagalvės. 

Pagalvė turėtų būti lovos pločio, kad naktį per daug nejudėtų. Taip pat atsižvelkite į vaikui pagal amžių tinkamą pagalvės storį ir jos audinį, kad išvengtumėte alergijų.

Mano dvejų metų vaikas pabunda verkdamas ir labai susierzinęs. Jį nuramina tik mamos glėbys. Košmarai? Atsiskyrimo nerimas?

Galimos kelios priežastys: košmarai ar blogi sapnai, atsiskyrimo nerimas arba miego regresas, kurį sukėlė vaiko kasdienybės pokyčiai ar naujo įgūdžio įgijimas. 

Jei vaikas gali papasakoti savo košmarą ir košmarai kartojasi, paanalizuokite, kas juos gali sukelti. 

Per daug dirgiklių dieną? Vaiko amžiui netinkami vaizdai ar animaciniai filmukai? 

Kai kūdikis patiria atsiskyrimo nerimą, pasikeičia ir jo elgesys dieną: jis sekioja paskui mamą, nenori likti vienas, dažnai jos ieško, vis paima ją už rankos ir pan. 

Tokiu atveju nuraminkite vaiką, visada pasakykite jam, kai išeinate, ir pailginkite vakaro ritualą – daugiau prisilietimų, apkabinimų ir bučinių.

Sūnui jau paruošta didesnio vaiko lova. Bijau, kad jis dažnai kelsis žaisti, užuot miegojęs.

Į įprastą lovą vaiką reikėtų perkelti tada, kai jis tam pasiruošęs. 

Tai taip pat apima gebėjimą likti lovoje, kai ateina laikas miegoti. 

Be to, tėvai gali padėti nustatydami tam tikras ribas, pavyzdžiui, miego taisykles: kai ateina laikas miegoti, reikia atsigulti į lovą; jei miegas neateina iškart, reikia ramiai gulėti lovoje, kalbėtis ar čiupinėti savo migduką ir ilsėtis.

Mano trejų metų dukra gerai miega ir naktį neprabunda tik tada, kai miega su mumis. Ką daryti?

Pirmiausia reikėtų išsiaiškinti, ar jūsų dukra moka užmigti pati ir ar geba prieš miegą pati nusiraminti. 

Šio gebėjimo iki galo neįgijęs vaikas prabus naktį, o jo miegas bus ne toks gilus. 

Geriausia būtų padėti vaikui išmokti užmigti savarankiškai, parodant, kad jis pats turi tam reikalingų gebėjimų. 

Paprastai vaikai labai didžiuojasi, kai jiems pavyksta miegoti vieniems.

Mano 10 mėnesių kūdikis vis dar miega kartu su mumis ir yra žindomas. Kaip padėti jam pereiti miegoti į savo lovą ir kambarį?

Visų pirma, norint perkelti kūdikį į jo paties lovą ir kitą kambarį, nebūtina nutraukti žindymo. 

Jei ketinate kūdikį perkelti į atskirą kambarį, geriausia tai padaryti tuo pačiu metu, kai keičiate jo lovą. 

Taip kūdikis iš karto prisitaikys prie naujų miego sąlygų. 

Sėkmingo perėjimo pagrindas: atskirti žindymą nuo miego (jei to dar nepadarėte) ir įvesti tinkamą vakaro ritualą, kurį nuo šiol reikės atlikti naujajame vaiko kambaryje. 

Laikykitės tos pačios vakaro rutinos, kad vaikui būtų kuo daugiau pažįstamų orientyrų. 

Prieš perkeldami vaiką į naują kambarį, praleiskite jame daugiau laiko, kartu pažaiskite, atneškite jo mėgstamus žaislus ir pan. Ir pasitikėkite savimi.