Dine spørgsmål om babys søvn

Ksenia Gerasimova er certificeret specialist (Family Sleep Institut) i søvn hos børn fra 0 til 6 år og grundlægger af MesNuitsProfondes. Hun hjælper familier med at finde tilbage til en god søvn gennem individuelle konsultationer og programmer, hvor børn lærer at falde i søvn på egen hånd, med eller uden løbende vejledning. Hendes indsats er altid personlig og tilpasset barnet og forældrene. Find hende på www.mesnuitsprofondes.eu

I dag svarer hun på jeres spørgsmål om babysøvn!

Hvordan lærer man en baby på 12 måneder at falde i søvn selv uden amning? 

Du kan begynde at adskille amning fra søvn ved at lægge aftenens sidste amning før putteritualet. 

Indfør en god aftenrutine, som beroliger barnet og hjælper det med at slappe af. Det giver også barnet noget genkendeligt at holde fast i. Husk også at skabe struktur omkring amningerne om natten. 

Dernæst kan man hjælpe barnet med at lære at falde i søvn på egen hånd, så det også kan finde ro uden at blive ammet. 

Vælg den metode, der ser ud til at passe bedst til både din baby og dig, og tilpas den til jeres familie, når I tager den i brug.

Min datter på 2½ år vil ikke sove i den husseng, vi købte for to uger siden. Hvad skal jeg gøre?

Det anbefales at skifte fra babyseng til børneseng omkring 3-årsalderen. 

Du kan dog skifte seng tidligere, hvis barnet er blevet for stort til tremmesengen. 

Først og fremmest skal barnet være klar til forandringen og tydeligt vise interesse for en større seng. 

Det kan være nødvendigt at vende tilbage til den gamle seng i en periode, før I prøver med hussengen igen.

Dernæst skal barnet forberedes på sit nye sovemiljø: Brug tid på at lege sammen ved siden af sengen, og lad barnet pynte den efter egen smag (med en lyskæde, billeder af mor og far, tegninger eller yndlingsfigurer osv.). 

Lad barnet tilbringe tid i sengen i løbet af dagen, så det lærer den at kende og vænner sig til den. Gør sengen til et trygt sted ved at lade barnet gøre det, det har lyst til, i den.

Min baby vil ikke sove, efter at naboen er begyndt at banke i væggene.

Vælg aktiviteter, der får din baby til at slappe af, og skab et godt putteritual, der passer til barnets alder. Du kan prøve beroligende musik, en vuggevise, hvid støj eller en spilledåse for at gøre det lettere at falde til ro og i søvn.

Min baby presser hovedet ned i madrassen. Hvad skal jeg gøre?

For babyer under 6 måneder er det vigtigt at følge rådene om forebyggelse af vuggedød: Læg altid din baby til at sove på ryggen, brug en fast madras med faconlagen, og fjern alle genstande fra barnets seng. 

Alt efter barnets alder kan du også hjælpe det med at lære at dreje hovedet til venstre og højre, når det ligger på maven. 

Læg barnet på legetæppet så ofte som muligt, og vis det legetøj på begge sider af hovedet. Det styrker ryg- og nakkemusklerne, så barnet lettere kan sove med hovedet drejet til siden, hvis det sover på maven.

Er en husseng egnet til et barn på 6 år?

Absolut! Det er en alder, hvor børn stadig bygger huler og elsker gemmesteder. 

Hussengen kan blive barnets helt eget univers. Et barn i den alder kan desuden pynte sengen og soveområdet, som det har lyst til, fordi det allerede har en livlig fantasi.

Hvorfor er mit 2-årige barns søvn blevet så urolig?

Søvnen kan blive dårligere efter visse begivenheder, såsom start i vuggestue, en ny barnepige, at mor begynder at arbejde igen, en flytning eller ankomsten af en ny baby. 

Hvis der ikke er sket ændringer i familien, kan en tilbagegang i søvnen skyldes, at barnet har lært noget nyt (at bruge potte, udviklet sit sprog osv.) eller ganske enkelt er nået til et nyt trin i sin psykiske eller kognitive udvikling.

Min datter på 5 år har svært ved at falde i søvn om aftenen og er træt i skolen om dagen. Hvad skal jeg gøre?

Først og fremmest er det vigtigt at forstå, hvorfor hun ikke kan falde i søvn. 

Passer hendes døgnrytme til hende? Kommer hun for sent i seng? Oplever hun for mange følelsesmæssige belastninger eller har hun for mange aktiviteter? Har I et putteritual, som beroliger hende og hjælper hende med at slappe af? Har hun stimulerende eller ophidsende aktiviteter eller stærke følelsesmæssige oplevelser, før hun går i seng? Er der noget, der bekymrer hende? Har hun blodmangel eller jernmangel (som påvirker produktionen af melatonin)? Her er nogle mulige forklaringer, som kan hjælpe jer med at finde en løsning. 

Må man give melatonin til et barn, der har svært ved at falde i søvn?

Selvom melatonin kan købes på apoteket uden recept, anbefales det kraftigt at få det ordineret af en læge, især når det gælder et barn. 

Melatonin kan tages som et tilskud, hvis kroppen ikke producerer det eller producerer for lidt naturligt, for eksempel som følge af sygdom. 

Det er dog langt fra den hyppigste årsag til, at børn har svært ved at falde i søvn.

Min baby på 18 måneder vågner hver nat og kan kun falde i søvn igen i forældrenes seng – hvorfor græder min baby på 5 måneder om natten, fordi den vil være sammen med mig? – Mit barn på 2½ år vil ikke længere sove, græder og vil sove sammen med mig.

Denne situation er almindelig hos babyer, der er vant til kun at kunne sove, når der er voksne til stede. 

Barnet kan have vænnet sig til at sove videre i forældrenes seng om natten, hvis forældrene i flere nætter har taget det ind til sig på grund af en tilbagegang i søvnen, sygdom eller andet. Det kan også være, at barnet aldrig har lært at finde ro på egen hånd. 

Hvis forældrene ønsker at ændre dette, må de i begge tilfælde hjælpe barnet med at lære at falde i søvn på egen hånd – og dermed også at falde i søvn igen efter en opvågning. 

Hvorfor vågner mit barn på 2 år tidligt kl. 6, når det bliver lagt i seng kl. 20 og sover til middag i 2 timer?

Den rytme er helt naturlig, da et barn på 2 år i gennemsnit sover mellem 11½ og 13 timer i døgnet.

Babyer og småbørn vågner naturligt mellem kl. 6 og 7.30 om morgenen.

Må et barn bruge en pude? Og i så fald hvilken type?

En baby har ikke brug for en pude, før den er mindst 12 måneder gammel. Når barnet er fyldt et år, kan du tilbyde det en pude, hvis du vurderer, at det har brug for en på grund af sin kropsbygning og dermed størrelsen på hoved og skuldre osv. 

Barnet kan have brug for en lille pude, hvis det lægger sin nusseklud eller sine hænder under hovedet, når det skal sove. 

Puden bør have samme bredde som sengen, så den ikke flytter sig for meget i løbet af natten. Vær også opmærksom på, at pudens tykkelse passer til barnets alder, og vælg stoffet med omhu for at undgå allergi.

Mit barn på 2 år vågner grædende og meget oprevet. Kun mors arme kan berolige det. Mareridt? Separationsangst?

Der kan være flere årsager: mareridt eller dårlige drømme, separationsangst eller en tilbagegang i søvnen som følge af en ændring i barnets hverdag eller en ny færdighed, barnet har lært. 

Hvis barnet kan fortælle om mareridtet, og det gentager sig, så undersøg, hvad der kan udløse mareridtene. 

For mange indtryk i løbet af dagen? Billeder eller tegnefilm, der ikke passer til barnets alder? 

Ved separationsangst ændrer barnets adfærd sig også om dagen: Det følger efter sin mor, vil ikke være alene, leder ofte efter hende, holder hele tiden hendes hånd osv. 

I så fald skal du berolige dit barn, altid sige til, når du går, og gøre putteritualet længere med mere fysisk kontakt, kram og kys.

Min søn har fået sin store seng. Jeg er bange for, at han ofte står op for at lege i stedet for at sove.

Skiftet til en almindelig seng bør ske, når barnet er klar. 

Det omfatter også evnen til at blive i sengen, når det er sovetid. 

Forældrene kan desuden hjælpe ved at sætte nogle rammer, for eksempel regler for sengetid: Når det er sovetid, skal barnet gå i seng. Hvis søvnen ikke kommer med det samme, skal det blive liggende roligt i sengen og hvile sig, mens det snakker med eller nulrer sin nusseklud.

Min datter på 3 år sover kun godt og uden at vågne, når hun sover sammen med os. Hvad skal jeg gøre?

Det første, I bør finde ud af, er, om jeres datter kan falde i søvn selv, og om hun kan finde ro på egen hånd ved sengetid. 

Et barn, der endnu ikke helt har lært det, vil vågne om natten og sove mindre dybt. 

Det bedste ville være at hjælpe barnet med at lære at falde i søvn på egen hånd ved at vise det, at det selv har evnen til det. 

Børn er som regel meget stolte, når de kan sove alene.

Mit barn på 10 måneder sover stadig sammen med os og bliver ammet. Hvordan håndterer jeg overgangen til barnets egen seng og eget værelse?

Først og fremmest behøver du ikke stoppe med at amme for at flytte barnet over i sin egen seng og ind på et andet værelse. 

Hvis I også overvejer at flytte barnet ind på sit eget værelse, er det bedst at gøre det samtidig med sengeskiftet. 

På den måde vænner barnet sig direkte til de nye soveforhold. 

Nøglen til en vellykket overgang er at adskille amning og søvn (hvis I ikke allerede har gjort det) og indføre et godt putteritual, som fremover skal foregå på barnets nye værelse. 

Giv dit barn så meget genkendelighed som muligt ved at holde fast i den samme aftenrutine. 

Før overgangen kan I tilbringe mere tid på barnets kommende værelse, lege der sammen og tage yndlingslegetøjet med derind osv. Og hav tillid til, at det nok skal gå.