Kérdései a baba alvásáról

A 0–6 éves gyermekek alvásával foglalkozó, a Family Sleep Institut által tanúsított szakember, Ksenia Gerasimova a MesNuitsProfondes alapítója is. Egyéni konzultációkkal és önálló elalvást segítő programokkal – kíséréssel vagy anélkül – segít a családoknak (újra) megtalálni a pihentető alvást. Segítségnyújtása mindig személyre szabott, a babához és a szülőkhöz igazodik. Itt érhetik el: www.mesnuitsprofondes.eu

Ma a baba alvásával kapcsolatos kérdéseikre válaszol!

Hogyan tanítható meg egy 12 hónapos baba arra, hogy szoptatás nélkül, egyedül aludjon el? 

Első lépésként válasszák külön a szoptatást az elalvástól: az utolsó esti szoptatás az esti rutin előtt legyen. 

Alakítsanak ki egy jól működő esti rutint, amely megnyugtatja és ellazítja a babát, és kapaszkodót is ad neki. Az éjszakai szoptatások rendszerének kialakításáról se feledkezzenek meg. 

Ezután segíthetünk a babának megtanulni önállóan elaludni, hogy a szoptatáson kívül más módon is meg tudja nyugtatni magát. 

Válasszák azt a módszert, amely Önöknek és a babának a leginkább megfelel, és a családjukhoz igazítva alkalmazzák.

A két és fél éves lányom nem akar aludni a két hete vásárolt házikóágyban. Mit tegyek?

A kiságyból gyermekágyba való átszoktatás nagyjából 3 éves korban ajánlott. 

Korábban is átválthatnak másik ágyra, ha a baba kinőtte a rácsos ágyat. 

Mindenekelőtt a gyermeknek készen kell állnia erre a változásra, és egyértelműen érdeklődnie kell egy nagyobb ágy iránt. 

Lehet, hogy egy időre vissza kell térni a régi ágyhoz, mielőtt újra felajánlják neki a házikóágyat.

Ezután segíteni kell a gyermeket felkészülni az új alvóhelyére: töltsenek időt közös játékkal az ágy mellett, és ajánlják fel neki, hogy a saját ízlése szerint díszítse fel az ágyát (fényfüzérrel, anyáról és apáról készült fényképekkel, rajzokkal vagy a kedvenc szereplőivel stb.). 

Javasolják a gyermeknek, hogy napközben is töltsön időt az ágyban, hogy megismerje és megszokja. Tegyék az ágyat olyan hellyé, ahol jól érzi magát, és engedjék, hogy azt csinálja benne, amihez kedve van.

A babám nem akar aludni, amióta a szomszédasszony veri a falat.

Válasszanak olyan tevékenységeket, amelyek ellazítják a babát, és alakítsanak ki az életkorának megfelelő esti rutint. Nyugtató zene, altatódal, fehér zaj vagy zenélő doboz is segíthet abban, hogy nyugodtabban aludjon el.

A babám az arcát a matracba nyomja. Mit tegyek?

A 6 hónaposnál fiatalabb babáknál fontos betartani a hirtelen csecsemőhalál megelőzésére vonatkozó óvintézkedéseket: a babát mindig a hátára fektessék, használjanak feszes lepedővel borított kemény matracot, és távolítsanak el minden tárgyat a baba ágyából. 

Emellett a baba életkorától függően segítsenek neki megtanulni, hogyan fordítsa a fejét balra és jobbra, amikor hason fekszik. 

Tegyék minél gyakrabban játszószőnyegre, és mutassanak neki játékokat a feje jobb és bal oldalán. Így erősödnek a hát- és nyakizmai, és ha hason alszik, könnyebben tudja majd oldalra fordított fejjel tartani a fejét.

Megfelelő egy házikóágy egy 6 éves gyermeknek?

Természetesen! Ebben a korban a gyerekek még szívesen építenek kuckókat, és imádnak elbújni. 

A házikóágy a gyermek saját kis világává válhat. Egy ilyen korú gyermek ráadásul kedve szerint díszítheti az ágyát és az alvóhelyét, hiszen már élénk a fantáziája.

Miért vált rendszertelenné a 2 éves gyermekem alvása?

Az alvás romolhat bizonyos események hatására, például ha a gyermek bölcsődébe kezd járni, új bébiszittere lesz, az anya visszatér dolgozni, a család elköltözik, vagy új baba érkezik stb. 

Ha semmi sem változott a család életében, az alvás átmeneti romlását okozhatja egy új készség elsajátítása (például a szobatisztaság vagy a nyelvi fejlődés), vagy egyszerűen a lelki vagy értelmi fejlődés egy újabb szakasza.

Az 5 éves lányom este nehezen alszik el, napközben pedig fáradt az iskolában. Mit tegyek?

Először is meg kell érteni, miért nem tud elaludni. 

Megfelel neki a napi ritmusa? Nem fekszik le túl későn? Nem éri túl sok érzelmi megterhelés, vagy nincs túl sok elfoglaltsága? Van olyan esti rutinja, amely megnyugtatja és ellazítja? Lefekvés előtt nem érik túl élénkítő ingerek vagy túl erős érzelmek? Bántja valami? Vérszegény, vagy vashiánya van, ami befolyásolja a melatonintermelést? Ezek a kérdések segíthetnek megtalálni a megoldást. 

Adható melatonin egy gyermeknek, aki nehezen alszik el?

Bár a melatonin recept nélkül is kapható a gyógyszertárban, különösen gyermek esetében erősen ajánlott orvossal felíratni. 

A melatonin kiegészítőként szedhető, ha a szervezet nem termeli, vagy a természetes termelése zavart szenved, például betegség miatt. 

Ez azonban korántsem a gyermekek elalvási nehézségeinek leggyakoribb oka.

A 18 hónapos babám minden éjjel felébred, és csak a szülői ágyban tud visszaaludni. – Miért sír éjszaka az 5 hónapos babám, mert velem szeretne lenni? – A két és fél éves gyermekem már nem akar aludni, sír, és velem szeretne aludni.

Ez gyakori azoknál a babáknál, akiknek az alvása a felnőttek jelenlétéhez kötődik. 

Lehet, hogy a baba hozzászokott ahhoz, hogy az éjszaka hátralévő részét a szülői ágyban aludja át, miután egy visszaesés, betegség vagy más ok miatt a szülők több éjszakán át maguk mellé vették. Az is lehet, hogy a baba soha nem tanult meg egyedül megnyugodni. 

Ha a szülők változtatni szeretnének ezen, mindkét esetben segíteniük kell a babának megtanulni önállóan elaludni – ami azt is jelenti, hogy vissza tud aludni egyedül. 

Miért ébred korán, reggel 6-kor a 2 éves gyermekem, ha este 8-kor fekszik le, és napközben 2 órát alszik?

Ez a ritmus teljesen természetes, hiszen egy 2 éves gyermek átlagosan 11 és fél–13 órát alszik 24 óra alatt.

A babák és a kisgyermekek természetes ébredési ideje reggel 6 és 7:30 között van.

Használhat egy gyermek párnát? Ha igen, milyet?

A babának legalább 12 hónapos koráig nincs szüksége párnára. Egyéves kora után adhatnak neki párnát, ha úgy gondolják, hogy a testalkata, így a feje és a válla mérete alapján szüksége van rá. 

Szüksége lehet egy kispárnára, ha alváshoz a kedvenc alvókáját vagy a kezét a feje alá teszi. 

A párna legyen olyan széles, mint az ágy, hogy éjszaka ne mozduljon el túlságosan. A párna vastagságát a gyermek életkorához igazítsák, és az allergia elkerülése érdekében az anyagára is figyeljenek.

A 2 éves gyermekem sírva, nagyon feldúltan ébred. Csak az nyugtatja meg, ha anya a karjába veszi. Rémálmok? Szeparációs szorongás?

Ennek több oka is lehet: rémálmok vagy rossz álmok, szeparációs szorongás, illetve a gyermek mindennapjaiban bekövetkezett változás vagy egy új készség elsajátítása miatti alvási visszaesés. 

Ha a gyermek el tudja mesélni a rémálmát, és az visszatérő, próbálják meg feltárni, mi válthatja ki. 

Túl sok inger éri napközben? Olyan képeket vagy rajzfilmeket lát, amelyek nem megfelelők az életkorának? 

Szeparációs szorongás esetén a baba nappali viselkedése is megváltozik: követi az anyukáját, nem akar egyedül maradni, gyakran keresi őt, folyton fogja a kezét stb. 

Ilyenkor nyugtassák meg a gyermeket, mindig szóljanak neki, amikor elmennek, és hosszabbítsák meg az esti rutint több testi közelséggel, öleléssel és puszival.

Már felállítottuk a nagyfiús ágyat a fiamnak. Attól félek, hogy alvás helyett gyakran felkel majd játszani.

A hagyományos ágyra akkor érdemes átváltani, amikor a gyermek készen áll rá. 

Ehhez az is hozzátartozik, hogy alvásidőben az ágyban tudjon maradni. 

A szülők úgy is segíthetnek, ha kereteket szabnak, például alvási szabályokat vezetnek be: amikor eljön az alvás ideje, ágyba kell bújni; ha nem jön rögtön álom a szemére, maradjon nyugodtan az ágyban, beszélgessen vagy babráljon a kedvenc alvókájával, de pihenés közben maradjon fekve.

A 3 éves lányom csak akkor alszik jól és átalussza az éjszakát, ha velünk alszik. Mit tegyek?

Mindenekelőtt azt kellene tudni, hogy a lányuk képes-e egyedül elaludni, és meg tudja-e nyugtatni magát lefekvés előtt. 

Az a gyermek, aki még nem sajátította el teljesen ezt a képességet, éjszaka felébredhet, és kevésbé mélyen alszik. 

A legjobb az lenne, ha segítenének a gyermeknek megtanulni önállóan elaludni, és megmutatnák neki, hogy képes rá. 

A gyerekek általában nagyon büszkék magukra, amikor sikerül egyedül aludniuk.

A 10 hónapos gyermekem még mindig velünk alszik, és szoptatom. Hogyan szoktassam át a saját ágyába és szobájába?

Mindenekelőtt nem kell abbahagyni a szoptatást ahhoz, hogy a babát a saját ágyába és egy másik szobába szoktassák. 

Ha azt tervezik, hogy a baba a saját szobájába költözik, ezt érdemes az ágyváltással egy időben megtenni. 

Így a baba rögtön alkalmazkodhat az új alvási körülményekhez. 

A sikeres átállás kulcsa: a szoptatás és az elalvás szétválasztása (ha ez még nem történt meg), valamint egy jól működő esti rutin kialakítása, amelyet ezentúl az új szobájában kell követni. 

Adjanak minél több kapaszkodót a gyermeknek azzal, hogy megtartják a megszokott esti rutint. 

Az átszoktatás előtt töltsenek több időt a leendő szobájában, játsszanak ott együtt, vigyék oda a kedvenc játékait stb. És legyenek magabiztosak.